qiaoxin (13 Ergebnisse)

Hardcover. Zustand: Brand New. 255 pages. 11.00x9.50x1.00 inches. In Stock.

Zustand: New. In.

Zustand: New.

Hardcover. Zustand: Brand New. illustrated edition. 370 pages. 9.44x6.29x1.25 inches. In Stock.

Zustand: New. 2018. Hardcover. . . . . . Books ship from the US and Ireland.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Kopf' - und wünschst dir endlich einen einfachen Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz im Alltag Dann ist ZEN TÄGLICH genau das richtige Buch für dich.Dieses Buch zeigt dir, wie du mit nur 5 Minuten am Tag Schritt für Schritt mehr Ruhe, bewusste Präsenz und innere Stabilität entwickeln kannst. Statt komplizierter Theorie erwartet dich ein klar aufgebauter, alltagstauglicher Weg über 8 Wochen, der dich behutsam in die Zen-Praxis einführt - mit einfachen Übungen, konkreten Ritualen und leicht umsetzbaren Impulsen für jeden Tag. Du lernst, wie du den Atem als Anker nutzt, deinen Körper wieder bewusster wahrnimmst, morgendliche Rituale etablierst, deinen Geist gelassener beobachtest, mehr Optimismus kultivierst und auch in Beziehungen, bei der Arbeit und in herausfordernden Situationen achtsamer bleibst. Dieses Manual richtet sich an Menschen, die keine stundenlangen Meditationen suchen, sondern eine konkrete, realistische Zen-Praxis für das echte Leben.In diesem Buch findest du:- einen klaren 8-Wochen-Plan mit täglichen Übungen von nur etwa 5 Minuten- praktische Impulse zu Atem, Körperwahrnehmung, Morgenritualen, beobachtendem Geist, Zen-Optimismus und achtsamen Beziehungen- einen leicht verständlichen Einstieg in Zen, ohne unnötig komplizierte Theorie oder Vorkenntnisse- hilfreiche Zusatzbereiche mit den 8 grundlegenden Übungen, 10 K ans für Anfänger, einem Zen-Glossar und einem 8-Wochen-Tagebuch- eine Methode, die dir hilft, Zen nicht nur zu lesen, sondern im Alltag wirklich anzuwenden Zusätzlich zum Manual kannst du extra Dateien zum Download erhalten, die dich dabei unterstützen, die Inhalte noch leichter in deinen Alltag zu integrieren und das Gelernte praktisch anzuwenden.Starte jetzt deinen Weg zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Präsenz - 5 Minuten am Tag können der Anfang von etwas Großem sein.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Fühlst du dich nach einem langen Tag am Laptop wie 'zusammengefaltet' Nacken verspannt, Schultern oben, Rücken müde - und der Kopf bleibt selbst nach Feierabend noch im Meeting-Modus Schreibtisch-Tai-Chi ist dein praktischer Weg raus aus dem Büro-Stress - ohne Umziehen, ohne Schwitzen, ohne extra Zeitfenster.Du brauchst nur 10 Minuten am Tag und einen Stuhl (oder etwas Platz zum Stehen). Schritt für Schritt lernst du sanfte Tai-Chi-Bewegungen, die gezielt Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und dich mental wieder klar machen.Was du in diesem Buch bekommst-Ein komplettes 6-Wochen-Programm (10 Minuten pro Tag) mit klarer Struktur: 2 Minuten Reset - 6 Minuten Flow - 2 Minuten Runterfahren-12 einfache Kernbewegungen (sitzend und stehend) - speziell für Nacken, Schultern, Rücken und Konzentration-6 Mini-Flows für zwischendurch (3-5 Minuten): z.B. 'Nacken frei', 'Meeting-Reset', 'Rücken wach'-Sofort-Protokolle für typische Büro-Probleme: nach langen Calls, im Nachmittagstief oder bei Stress-Spitzen-Sicherheits- und Anpassungs-Optionen bei empfindlichem Nacken, Rücken (LWS) oder Schwindel - damit du sanft und kontrolliert übst-Extra-Downloads zum Ausdrucken: 6-Wochen-Plan, Tages-Tracker, Bewegte-Pause-Karten, Ergonomie-Checkliste, Fehler-Quickcheck, Vor-/Nach-Meeting-ProtokollFür wen ist dieses Buch -Für alle, die viel sitzen (Büro, Homeoffice, Studium) und etwas suchen, das wirklich in den Alltag passt-Für Einsteiger, die Tai Chi lernen möchten - ohne komplizierte Formen und ohne esoterische HürdenBeginnen Sie noch heute mit der SchnellanleitungÖffnen Sie das Buch, folgen Sie der 5-minütigen Einführung und entdecken Sie, wie sich Ihr Körper schon nach der ersten Mini-Routine anfühlt.Fangen Sie jetzt an und gewinnen Sie mehr Leichtigkeit, Konzentration und Gelassenheit mit nur 10 Minuten am Tag.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Möchtest du dich in nur 28 Tagen im Alltag stabiler und sicherer fühlen - mit 10 Minuten pro Tag Stuhl Tai Chi für über 60 ist ein sanftes 28-Tage-Programm für alle, die sich im Alltag stabiler, sicherer und beweglicher fühlen möchten - ohne Überforderung und ohne komplizierte Abläufe.Mit nur 10 Minuten pro Tag übst du einfache Tai-Chi-Bewegungen im Sitzen, die Körpergefühl, Koordination und Gelenkbeweglichkeit fördern. In der letzten Programmphase kommt optional eine kurze Mini-Sektion im Stehen dazu - immer mit sicherem Halt (Stuhl, Wand oder Tisch), damit du dich Schritt für Schritt an stabile Übergänge und sichere Schritte herantasten kannst.Was dich in diesem Buch erwartet:28 Tage - klare Tagespläne (10 Minuten) mit ProgressionÜbungen im Sitzen: ideal bei eingeschränkter Beweglichkeit oder UnsicherheitOptionale Stehübungen mit Halt: kurz, einfach, sicherFokus auf Gleichgewicht, sicheren Gang, aufrechte Haltung und bewegliche GelenkeHäufige Fehler & einfache Korrekturen (ohne Fachchinesisch)Selbstcheck: so erkennst du deine FortschritteExtra: Wochenpläne & Tracker (zum Ausdrucken)Für wen ist dieses Programm geeignet Für alle über 60, die sanft starten möchtenFür Anfängerinnen und Anfänger ohne VorerfahrungFür Menschen, die lieber im Sitzen üben oder mehr Sicherheit brauchenFür alle, die täglich wenig Zeit haben, aber regelmäßig dranbleiben wollenSo funktioniert jede Einheit (10 Minuten):Kurzes Warm-upRuhige Atmung und Zentrierung3-5 einfache Bewegungen (Tages-Sequenz)Kurzer Abschluss zum EntspannenWichtig:Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung. Übe achtsam, bleibe im Wohlfühlbereich und sprich bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Einschränkungen mit Ärztin/Arzt oder Physiotherapie.Hol dir das Buch jetzt und starte heute - 10 Minuten genügen.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Mehr Sicherheit bei jedem Schritt - mit nur 10 Minuten Tai Chi täglichFühlen sich manche Bewegungen im Alltag unsicherer an als früher Wird das Aufstehen, Gehen, Drehen oder Treppensteigen manchmal zur kleinen Herausforderung Tai Chi für Gleichgewicht & sicheren Gang ab 60 ist ein praktischer Begleiter für alle, die ihre Standfestigkeit, Beweglichkeit und ihr Vertrauen in den eigenen Körper sanft stärken möchten - ohne Leistungsdruck, ohne komplizierte Abläufe und ohne lange Trainingseinheiten.Dieses Buch zeigt einfache Sitz- und Standübungen am Stuhl, die speziell für ältere Menschen geeignet sind. Jede Bewegung ist ruhig, verständlich erklärt und darauf ausgerichtet, mehr Stabilität, Körpergefühl und Sicherheit im Alltag zu entwickeln.Was Sie in diesem Buch erwartet:-einfache Tai-Chi-Übungen im Sitzen und Stehen-sichere Bewegungen am Stuhl für mehr Halt und Vertrauen-Routinen von nur 10 Minuten täglich-ein klarer 28-Tage-Plan für einen leichten Einstieg-praktische Übungen für Gleichgewicht, Standfestigkeit und sicheren Gang-Tipps für mehr Sicherheit zu Hause und im AlltagOb Sie ganz neu beginnen, nach einer sanften Bewegungsform suchen oder sich beim Gehen wieder sicherer fühlen möchten: Dieses Programm hilft Ihnen, Schritt für Schritt mehr Ruhe, Kontrolle und Stabilität aufzubauen.Extra inklusive: digitaler 28-Tage Sicher-Gehen-Planer und Sturzfrei-Zuhause-Checkliste.Starten Sie heute mit 10 Minuten täglich - für mehr Vertrauen in jeden Schritt.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Schreibtisch Tai Chi | Das 6-Wochen-Programm für Einsteiger: 10 Minuten täglich gegen Nacken- & Rückenstress - mehr Fokus, Ruhe und Beweglichkeit im Büro & [.] | Lian Qiaoxin | Taschenbuch | 240 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565188017 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Stuhl Tai Chi für über 60 | 28-Tage-Programm ab 10 Minuten pro Tag für ein besseres Gleichgewicht, sicheren Gang und bewegliche Gelenke mit sanften [.] | Lian Qiaoxin | Taschenbuch | 212 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565167180 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Tai Chi für Gleichgewicht und Sicheren Gang ab 60 | Das 10-Minuten-Programm mit Sitz- und Standübungen am Stuhl für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Vertrauen - inkl. [.] | Lian Qiaoxin | Taschenbuch | 164 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565457410 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.