Stuhl Tai Chi für über 60 : 28-Tage-Programm ab 10 Minuten pro Tag für ein besseres Gleichgewicht, sicheren Gang und bewegliche Gelenke mit sanften Bewegungen.DE

Sprache: Deutsch

Verlag: Epubli, 2026

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Artikelbeschreibung vom Verkäufer

Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Möchtest du dich in nur 28 Tagen im Alltag stabiler und sicherer fühlen - mit 10 Minuten pro Tag Stuhl Tai Chi für über 60 ist ein sanftes 28-Tage-Programm für alle, die sich im Alltag stabiler, sicherer und beweglicher fühlen möchten - ohne Überforderung und ohne komplizierte Abläufe.Mit nur 10 Minuten pro Tag übst du einfache Tai-Chi-Bewegungen im Sitzen, die Körpergefühl, Koordination und Gelenkbeweglichkeit fördern. In der letzten Programmphase kommt optional eine kurze Mini-Sektion im Stehen dazu - immer mit sicherem Halt (Stuhl, Wand oder Tisch), damit du dich Schritt für Schritt an stabile Übergänge und sichere Schritte herantasten kannst.Was dich in diesem Buch erwartet:28 Tage - klare Tagespläne (10 Minuten) mit ProgressionÜbungen im Sitzen: ideal bei eingeschränkter Beweglichkeit oder UnsicherheitOptionale Stehübungen mit Halt: kurz, einfach, sicherFokus auf Gleichgewicht, sicheren Gang, aufrechte Haltung und bewegliche GelenkeHäufige Fehler & einfache Korrekturen (ohne Fachchinesisch)Selbstcheck: so erkennst du deine FortschritteExtra: Wochenpläne & Tracker (zum Ausdrucken)Für wen ist dieses Programm geeignet Für alle über 60, die sanft starten möchtenFür Anfängerinnen und Anfänger ohne VorerfahrungFür Menschen, die lieber im Sitzen üben oder mehr Sicherheit brauchenFür alle, die täglich wenig Zeit haben, aber regelmäßig dranbleiben wollenSo funktioniert jede Einheit (10 Minuten):Kurzes Warm-upRuhige Atmung und Zentrierung3-5 einfache Bewegungen (Tages-Sequenz)Kurzer Abschluss zum EntspannenWichtig:Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung. Übe achtsam, bleibe im Wohlfühlbereich und sprich bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Einschränkungen mit Ärztin/Arzt oder Physiotherapie.Hol dir das Buch jetzt und starte heute - 10 Minuten genügen.

Bestandsnummer des Verkäufers 9783565167180

Titel
Stuhl Tai Chi für über 60 : 28-Tage-Programm ab 10 Minuten pro Tag für ein besseres Gleichgewicht, sicheren Gang und bewegliche Gelenke mit sanften Bewegungen.DE
Autor
Lian Qiaoxin
Verlag
Epubli
Veröffentlichungsjahr
2026
Zustand
Neu
Einband
Taschenbuch
Sprache
Deutsch
ISBN-10
3565167181
ISBN-13
9783565167180
Artikelgewicht
215 Gramm
Abmessungen
190x125x13 mm

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