Luca rigon (5 Ergebnisse)

PAP. Zustand: New. New Book. Shipped from UK. Established seller since 2000.

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Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware - Ansia, pensieri intrusivi e depressione possono trasformare la nostra mente in un labirinto senza via d'uscita. Troppo spesso cerchiamo soluzioni all'esterno per colmare un senso di vuoto e inadeguatezza interiore, senza renderci conto che la radice della nostra sofferenza risiede nel 'pilota automatico' della mente: un meccanismo evolutivo che ci scollega dal momento presente e ci lascia in balia di pericolose spirali emotive.In questo breve ma profondo manuale, Luca Rigon - psicologo che ha vissuto in prima persona la morsa del disturbo ossessivo puro e dell'ansia - ci guida alla scoperta di un antidoto tanto semplice quanto potente: la meditazione e la consapevolezza del respiro. Lungi dall'essere una pratica mistica e inaccessibile, la meditazione (in particolare l'antica tecnica Anapana) viene presentata come uno strumento pratico, concreto e alla portata di tutti per addomesticare la nostra inquieta 'mente scimmia'.Attraverso metafore illuminanti come quella della 'supercipolla' e l'esplorazione di concetti buddisti essenziali (l'impermanenza, l'illusione dell'ego e la liberazione dal ciclo di attaccamento e avversione), l'autore ci insegna a usare il respiro come un'ancora sicura durante le tempeste interiori.'Ricordati di respirare' non promette formule magiche istantanee, ma invita il lettore a un coraggioso lavoro di demolizione delle proprie illusioni, per compiere il passaggio più importante di tutti: dalla frenetica modalità del 'fare' alla pacifica modalità dell''essere'. Un invito a fermarsi, a osservare i propri mostri senza fuggire e a risvegliarsi, ricordandoci che non abbiamo bisogno di cercare altrove la nostra serenità, perché tutto ciò che ci serve è già qui, nel prossimo respiro.…

Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware - Dove si sono smarrite le nostre menti quando la superficie delle cose inghiotte ogni significato Ricordati di Respirare - Volume 3 nasce nel punto esatto in cui la fisica dei quanti, la psicologia clinica e la saggezza millenaria della meditazione si incontrano per esplorare la natura della consapevolezza e la trama invisibile che ci lega al mondo.Ma questo libro è, prima di ogni altra cosa, un vero e proprio manuale guida per imparare a meditare. Pensato per accompagnarti passo dopo passo - dalla scelta della postura alle primissime sedute, fino alla creazione di una pratica quotidiana solida e autonoma -, il testo ti fornisce tutte le indicazioni chiare e rigorose della tradizione Vipassana e della consapevolezza del respiro (Anapanasati). Non occorre alcuna esperienza pregressa né alcun credo religioso: attraverso queste pagine apprenderai in modo concreto come rieducare la tua attenzione, sciogliere i meccanismi dell'ansia, ascoltare le sensazioni del corpo e disattivare il pilota automatico dei pensieri.Inframezzata dalle pause dell'autore - frammenti di strada intrecciati tra le aule di scuola, i tram di Torino, le cupole di Sofia e l'oceano di Essaouira -, quest'opera ti mostra come portare la meditazione fuori dal cuscino, nella vita di tutti i giorni. Se cerchi uno strumento accessibile, profondo e straordinariamente pratico per imparare finalmente a meditare e riappropriarti della tua mente, queste pagine ti offriranno la mappa per ritrovare quel silenzio autentico che da sempre ti attende sotto il rumore del mondo.…

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