Erna b sundberg (8 Ergebnisse)

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Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware - Votre tension artérielle peut baisser. Pas besoin de salle de sport. Pas d'équipement. Pas d'excuses. Des millions de personnes vivent actuellement avec une hypertension artérielle, prennent des médicaments chaque jour, s'inquiètent des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, et se demandent s'il existe quelque chose qu'elles peuvent faire elles-mêmes pour reprendre davantage de contrôle. La réponse est oui. Et cela demande moins de 30 minutes, seulement trois fois par semaine. Ce livre vous montre comment réduire votre tension artérielle grâce à l'un des outils les plus puissants mais les moins connus de la médecine moderne: les exercices isométriques. Vous n'avez pas besoin de courir. Vous n'avez pas besoin d'une salle de sport. Vous n'avez besoin d'aucun équipement. Les exercices isométriques sont de simples exercices de maintien dans lesquels vous contractez un muscle et le maintenez immobile. Vous poussez. Vous maintenez. Vous respirez. C'est tout. Avec le temps, vos vaisseaux sanguins deviennent plus sains, vos artères plus souples et plus flexibles, et votre tension artérielle commence à baisser. Ce n'est pas une théorie. Des études médicales ont montré qu'un entraînement isométrique régulier peut réduire la pression artérielle systolique de 8 à 12 points et la pression diastolique de 3 à 8 points. Pour de nombreuses personnes, cela suffit pour éviter les médicaments ou en réduire la dose. Dans ce livre, vous trouverez: - Une explication claire de la raison pour laquelle les exercices isométriques peuvent réduire la tension artérielle mieux que le jogging ou le cyclisme- Des exercices avec des instructions simples étape par étape pour commencer dès aujourd'hui sans équipement- Un programme d'entraînement complet de 12 semaines pour débutants, intermédiaires et utilisateurs avancés- La règle de respiration la plus importante qui rend chaque séance plus sûre et plus efficace- Comment réaliser ces exercices à votre bureau, dans une chambre d'hôtel, dans un avion ou en position assise- Des conseils spécifiques pour les personnes âgées, les personnes sous traitement contre l'hypertension et celles ayant des problèmes cardiaques- Comment combiner l'exercice avec une meilleure alimentation, un bon sommeil et une réduction du stress pour obtenir de meilleurs résultats- Un système simple de suivi de votre tension artérielle afin de suivre vos progrès semaine après semaine.et bien plus encore. Peu importe si vous n'avez jamais fait de sport auparavant. Peu importe votre âge. Et peu importe si vous avez d'autres problèmes de santé. Ce livre a été écrit pour de vraies personnes avec une vraie vie. Les exercices sont simples. Les instructions sont claires. Et les résultats sont réels. Vous pouvez mieux prendre soin de votre coeur. Ce livre vous montre comment. Commencez dès aujourd'hui.…

Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware - De meeste mensen beseffen niet hoeveel overdenken hun leven beheerst.>En het ergste >Dit boek verandert dat. Het boek is een praktische gids om uit je hoofd te komen en weer de controle over je gedachten te krijgen. Geen ingewikkelde theorieën. Geen onrealistisch advies. Alleen eenvoudige, effectieve tools die in het echte leven werken. In dit boek leer je hoe je: - De cyclus van overdenken doorbreekt voordat het de overhand krijgt- Een razende geest in minuten kalmeert met eenvoudige mentale resets- Stopt met aan jezelf twijfelen en duidelijke beslissingen neemt- Je focus beheerst in plaats van dat je gedachten jou beheersen- Loslaat wat je niet kunt controleren zonder vast te blijven zitten- Mentale discipline opbouwt die blijvend isStel je voor hoe je leven eruitziet wanneer: - Je geest stil is wanneer je dat nodig hebt- Beslissingen eenvoudig aanvoelen in plaats van overweldigend- Je stopt met alles steeds opnieuw in je hoofd af te spelen- Je je zelfverzekerder, rustiger en meer in controle voeltDie versie van jou is niet ver weg. Als je klaar bent om te stoppen met overdenken en te beginnen met leven met helderheid en controle, laat dit boek je precies zien hoe je dat doet. Begin vandaag.…