An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems, 2nd Edition (An Introduction to Coping series)
Espie, Colin
ISBN 10: 1472138546 ISBN 13: 9781472138545
Verlag: Robinson, 2021
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Inhaltsangabe:
Poor sleep can have a huge impact on our health and wellbeing, leaving us feeling run-down, exhausted and stressed out. This self-help guide explains the causes of insomnia and why it is so difficult to break bad habits. This updated edition gives you clinically proven cognitive behavioural therapy (CBT) techniques for improving the quality of your sleep:
· Keeping a sleep diary
· Setting personal goals
· Improving your sleep hygiene
· Dealing with a racing mind
· Making lasting improvements to your sleeping and waking pattern
Über die Autorin bzw. den Autor: Colin A. Espie PhD, DSc is Professor of Sleep Medicine in the Nuffield Department of Clinical Neurosciences and a Fellow of Somerville College, University of Oxford. He is Director of the Experimental and Clinical Sleep Medicine programme within the Sleep & Circadian Neuroscience Institute, and Clinical Director of the Oxford Online Program in Sleep Medicine. Dr Espie has authored/co-authored over three hundred publications and books, particularly on CBT, and is co-founder of Big Health (Sleepio) which develops digital interventions for insomnia.
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Bibliografische Details
Titel: An Introduction to Coping with Insomnia and ...
Verlag: Robinson
Erscheinungsdatum: 2021
Einband: Softcover
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Auflage: 2. Auflage
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An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems, 2nd Edition (An Introduction to Coping series)
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An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems, 2nd Edition (An Introduction to Coping series)
Verlag:
Little, Brown Book Group, United Kingdom, London, 2017
ISBN 10: 1472138546
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ISBN 10: 1472138546
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Paperback. Zustand: Very Good. Poor sleep can have a huge impact on our health and wellbeing, leaving us feeling run-down, exhausted and stressed out. This self-help guide explains the causes of insomnia and why it is so difficult to break bad habits. This updated edition gives you clinically proven cognitive behavioural therapy (CBT) techniques for improving the quality of your sleep: Keeping a sleep diary Setting personal goals Improving your sleep hygiene Dealing with a racing mind Making lasting improvements to your sleeping and waking pattern. The book has been read, but is in excellent condition. Pages are intact and not marred by notes or highlighting. The spine remains undamaged. Artikel-Nr. GOR009114874
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Verlag:
Robinson 12/01/2017, 2017
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Paperback. Zustand: Brand New. 2nd edition. 77 pages. 7.25x4.50x0.25 inches. In Stock. Artikel-Nr. __1472138546
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