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High Intensity Training zum Abnehmen: High Intensity Training zum Abnehmen

Despeghel, Dr. Dr. Michael

 
9783833819896: High Intensity Training zum Abnehmen: High Intensity Training zum Abnehmen
ISBN 10: 3833819898 ISBN 13: 9783833819896
Verlag: Gräfe & Unzer Verlag in der VERLAGSGRUPPE HARPERCOLLINS DEUTSCHLAND, 2011

Inhaltsangabe

High Intensity Training bedeutet relativ kurz, dafür aber mit sehr hoher Intensität zu trainieren, um so das Muskelwachstum maximal anzuregen. Im Kraftsport ist diese Methode schon länger bekannt, nun wird das Prinzip aber auch auf Ausdauersport übertragen. So wird gleichzeitig Ausdauer und Kraft trainiert. Dieser Ratgeber zeigt, wie ein Lauftraining nach der HIT-Methode funktioniert und wie man es außerdem nutzen kann, um effektiv und langfristig an Gewicht zu verlieren. Denn zum Abnehmen ist diese Methode ideal: Es wird nicht nur die Energie verbrannt, die ohnehin fürs Laufen gebraucht wird, sondern es werden auch noch Muskeln aufgebaut - also stoffwechselaktives Gewebe, das auch im Ruhezustand ein wahrer Energiefresser ist. Trainingspläne für Walker, Lauf-Anfänger und Geübte bieten für jeden den richtigen Einstieg, Kraftübungen ergänzen das Programm. Der 2-Wochen-Ernährungsplan liefert zudem das nötige Eiweiß für ein High Intensity Training und unterstützt gezielt beim Abnehmen.

Die Inhaltsangabe kann sich auf eine andere Ausgabe dieses Titels beziehen.

Über die Autorin bzw. den Autor

Dr. Dr. Michael Despeghel ist Sportwissenschaftler und Spezialist für gesunde Lebensführung sowie Lehrbeauftragter am Institut für Sportmedizin der Justus-Liebig-Universität Gießen. Er ist ein europaweit erfahrener Referent zu Gesundheits-, Präventions- und Fitnessthemen und durch mehrere Bestseller bekannt. Seine Vorträge und Seminare wurden von mehr als 600.000 Zuhörern besucht, seine über 30 Bücher insgesamt mehr als 300.000-mal verkauft.

Auszug. © Genehmigter Nachdruck. Alle Rechte vorbehalten.

Inhalt > Theorie Ein Wort zuvor Schlank und fit mit HIT - Mit HIT in Bestform - HIT - intelligente Kombi für Ausdauer und Kraft - Ran ans Fett Unsere Kraftmaschinen - die Muskeln - Der Aufbau der Muskeln - Trainingseffekte auf den Muskel - HIT und optimaler Muskelaufbau - Richtig trainieren Das Geheimnis der Schlankheit - Kalorien - auch hier das A und O - Die Fettverbrennungsmaschinen des Körpers Die optimale Ernährung für HI-Trainierende - Vollwertig essen - Unverzichtbar: Gemüse - Eiweiß - Grundstoff des Muskelwachstums - Komplexe Kohlenhydrate: Powerbrennstoff - Die wichtige Rolle des Fetts > Praxis HIT - Das Trainingsprogramm Die HIT-Methode Laufen - Rundum gesund - Laufen - Nordic Walking Alles für den Trainingserfolg - Die optimale Ausrüstung - Die beste Trainingszeit - Die Motivation Ihr persönlicher HIT-Test - Die wichtigsten Faktoren - Ihre persönliche Belastung beim Training Ihre Trainingspläne - Die (Nordic-)Walker - Die Lauf-Einsteiger - Die geübten Läufer - Trainingsplan für Walker - Trainingsplan für Lauf-Einsteiger - Trainingsplan für Geübte Die besten Kraft- und Dehnübungen - Effektives Bodentraining - Beine - Arme - Schultern - Rücken - Bauch - Rumpf - Die besten Dehnübungen für die Cool-Down-Phase HI-Rezepte für 14 Tage Genussvoll schlank und fit - Für alle gültig und doch individuell - Die Ernährung umstellen Die Rezepte - Erster Tag - Zweiter Tag - Dritter Tag - Vierter Tag - Fünfter Tag - Sechster Tag - Siebter Tag - Achter Tag - Neunter Tag - Zehnter Tag - Elfter Tag - Zwölfter Tag - Dreizehnter Tag - Vierzehnter Tag >Service Sachregister Übungsregister Rezeptregister Bücher, die weiterhelfen Adressen, die weiterhelfen Impressum

„Über diesen Titel“ kann sich auf eine andere Ausgabe dieses Titels beziehen.

Verlag
Gräfe & Unzer Verlag in der VERLAGSGRUPPE HARPERCOLLINS DEUTSCHLAND
Erscheinungsdatum
2011
Sprache
Deutsch
ISBN 10 
3833819898
ISBN 13 
9783833819896
Einband
Broschiert
Auflage
1
Anzahl der Seiten
128
Kontakt zum Hersteller
GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH
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Grillparzerstraße 8
München
81675
Deutschland