In zehn Tagen das Selbstwertgefühl stärken In 10 Schritten Depressionen besiegen, Selbstachtung entwickeln und Freude im Alltagsleben entdecken Medizin Pharmazie Klinik Praxis Psychiatrie Psychotherapie Kognitive Verhaltenstherapie Selbstwertgefühl Verhaltenstherapie David D. Burns, Theo Kierdorf und Hildegard Höhr In 10 Tagen das Selbstwertgefühl staerken Wachen Sie schon mit Angst vor dem Leben auf? Haben Sie das Gefühl, in Ihrem Leben nur wenig erreicht zu haben? Möchten Sie ein stärkeres Selbstwertgefühl entwickeln, produktiver werden und mehr Freude an Ihrem Leben haben? Wenn ja, dann können Sie von der in diesem Buch beschriebenen neuen Methode profitieren, die Ihnen - ohne Psychopharmaka und ohne langwierige Psychotherapie - zu einer

Beschreibung

Wachen Sie schon mit Angst vor dem Leben auf? Haben Sie das Gefühl, in Ihrem Leben nur wenig erreicht zu haben? Möchten Sie ein stärkeres Selbstwertgefühl entwickeln, produktiver werden und mehr Freude an Ihrem Leben haben? Wenn ja, dann können Sie von der in diesem Buch beschriebenen neuen Methode profitieren, die Ihnen - ohne Psychopharmaka und ohne langwierige Psychotherapie - zu einer besseren Stimmung verhilft. Alles was Sie brauchen ist Ihr gesunder Menschenverstand und die in diesem Buch beschriebenen, leicht umsetzbaren Methoden, die auf der Kognitiven Verhaltenstherapie basieren. "Negative Denkmuster können äußerst trügerisch und überzeugend wirken, und sie zu verändern ist fast nie leicht. Doch ich bin überzeugt, dass fast alle Menschen, die unter Depression leiden, ihren Zustand mit Geduld und Beharrlichkeit verbessern können, so dass sie sich wieder ihres Lebens freuen und die Vorteile einer starken Selbstachtung genießen. Es hat mich immer sehr gefreut, dies miterleben zu können, und ich hoffe, dass auch Sie diese Erfahrung machen werden, wenn Sie anfangen, die im vorliegenden Buch beschriebenen Gedanken zu verstehen und sie dann umsetzen." - David Burns - Autor: David Burns ist klinischer Psychiater. Zur Zeit ist er Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Stanford University School of Medicine, wo er sich aktiv der Forschung und Lehre widmet. Sein Bestseller "Fühl dich gut" (Feeling Good) ist allein in den Vereinigten Staaten über drei Millionen mal verkauft worden. Depression ist die am häufigsten auftretende psychische Erkrankung. Man könnte geradezu von einer Erkältung der Psyche sprechen. Ganze 4 Millionen Menschen sind allein in Deutschland von ihr betroffen, bei vielen sind die Depressionen nicht erkannt, einige werden falsch behandelt. Dies führt zu sinnlosem Leiden - dabei gibt es eine Vielzahl von hilfreichen Therapien. Eine davon ist die kognitive Therapie der Depression, die sich nun seit über dreißig Jahren bewährt hat, und ursprünglich von Aaron T. Beck und seinen Mitarbeitern entwickelt wurde. Kognition heißt dabei nichts anderes als Gedanken. Depressive Menschen neigen häufig zu verzerrtem Denken, das ihnen jede Lebensfreude raubt. Wie man dieses verzerrte Denken erkennt und es dann loslassen kann, erfährt man in dem Buch "In zehn Tagen das Selbstwertgefühl stärken" von David D. Burns, das 2005 im Junfermann Verlag erschien. "Effektiv, preisgünstig, sehr schnell wirksam und eine Dauer von zehn Tagen", das waren die Anforderungen an ein Behandlungskonzept, die man dem Psychiater David D. Burns stellte. Und er entwickelte das Programm "In zehn Tagen das Selbstwertgefühl stärken", das dann 1993 erstmals auch als Buch erschien. In dem Buch schildert er, wie Gedanken zu Gefühlen und eben auch zu schlechten Gefühlen, wie Schuld, Scham, Angst und Hoffnungslosigkeit, führen können. Die gute Nachricht ist, Gedanken lassen sich ändern und damit auch die mit ihnen verbundenen Stimmungen. Der Autor erklärt, welche Ursachen Depressionen zu Grunde liegen und wie man dauerhaft mehr Selbstachtung und Selbstwertgefühl erlangen und erhalten kann. Er gibt Hinweise, wie man sich von selbstschädigendem Perfektionismus und Aufschieberitis heilt und zuletzt heißt es dann: Üben, Üben, Üben! Im Anhang finden sich Kopiervorlagen zu den vorgeschlagenen Übungen und Tabellen, ein Verzeichnis weiterer Literatur von David D. Burns und ein Personen- und Sachwortregister. Zunächst einmal sollte man sich von der Vorstellung lösen, dass man dieses Programm in 10 Tagen bewältigen kann. 10 Wochen sind da schon eher eine realistische Zeitspanne. Eher länger - möchte man mit dem Buch arbeiten und nicht nur lesen und Arbeit machen die vorgeschlagenen Übungen. Der Titel ist also mehr ein griffiges Motto für schnelle Wirksamkeit und Effizienz und historisch zu sehen. Er vermittelt aber auch einen etwas oberflächlichen Eindruck, nämlich, dass es sich bei dem Programm um eine schnell wirksame Methode handelt, deren Nutz. Bestandsnummer des Verkäufers BN28038

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