maîtrise de soi

Qui n'a pas connu le trac au moment de concrétiser un projet important ou de devoir donner le meilleur de soi-même : l'acteur affrontant un public, l'étudiant devant un jury de concours, le futur employé lors d'un entretien d'embauche... Apprendre à maîtriser le trac, c'est réussir en toutes circonstances. Pour nous y aider, l'auteur analyse les différentes manifestations du trac et propose des méthodes efficaces pour lutter contre lui. Elle nous présente : les différentes causes du trac : anxiété, peur de donner une mauvaise image de soi, peur des responsabilités, tempéraments... des techniques de préparation mentale : relaxation, yoga, méditation, visualisation créatrice, musicothérapie, hypnose et autohypnose... des techniques de préparation physique : alimentation, hygiène de vie, gymnastique douce, massages... Grâce à cet ouvrage, vous apprendrez à mieux vous connaître et à déterminer de quel type de trac vous souffrez. De nombreux conseils simples et pratiques vous aideront à l'oublier et, très rapidement, vous serez capable non seulement de l'apprivoiser avec facilité, mais encore de vous en servir comme d'un formidable moteur de vitalité et de lucidité.