mike mentzer heavy duty (4 Ergebnisse)

Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware - Das wichtigste Hilfsmittel aller professionellen BodybuilderKomplett überarbeitete Neuausgabe: Das neue Novagenics Trainingslog ist speziell für Bodybuilder entwickelt worden. Es erlaubt, eine Vielzahl wichtiger Daten schnell einzutragen; das spart Zeit.Der übersichtliche Seitenaufbau erleichtert die Aufzeichnung aller Trainings- und Ernährungsdaten, der Nahrungsergänzungen und Ruhezeiten.Das Trainings-Log ermöglicht die Erfassung folgender Daten: Art, Uhrzeit und Kaloriengehalt der Mahlzeiten mit Erfassung der Protein-, Kohlenhydrat- und Fettkalorien; Art und Uhrzeit der Einnahme Ihrer Supplements; Art und Dauer Ihrer Ruhephasen; Werte für Taillenumfang, Körpergewicht und Körperfettanteil; Zeitpunkt, Dauer und Umfang des Krafttrainings mit genauen Wiederholungszahlen und Gewichten pro Satz; Bemerkungen zum Tage; Art, Dauer und Intensität des aeroben Trainings.Mit Listen für Abkürzungen, Mahlzeiten, Nahrungsergänzungen und Notizen. Sie sehen auf einen Blick, was Sie eingesetzt haben und was es gebracht hat. So können Training oder Ernährung schnell korrigiert werden. Das Trainingslog ist mit einer stabilen Ringbindung für den harten Einsatz im Fitness-Studio versehen und enthält eine genaue Anleitung (zweisprachige Ausgabe, Deutsch und Englisch).Das Novagenics Trainings-Log erschließt Ihnen vielfältige Möglichkeiten der TrainingssteuerungEinige Beispiele, wie berühmte Bodybuilder ein Trainingstagebuch einsetzen:Mike Mentzer, einer der Bodybuilder, die für ihre schier unglaubliche Muskelmasse berühmt geworden sind: '.Ich bin überzeugt, daß die Zeit, die man benötigt, um sein volles Potential zu erreichen, drastisch reduziert werden kann, wenn ein Trainingstagebuch geführt wird.'. Mentzer schreibt seit 1978 alles auf, was mit seinem Training zusammenhängt: Ernährung, Supplements und alle Trainingsaktivitäten. Den besonderen Vorteil sieht er darin, daß er bei der Wettkampf-Vorbereitung auf die Daten früherer Wettkämpfe zurückgreifen kann: '.So weiß ich exakt, was ich jeden Tag essen und wie ich trainieren muß, um eine bestimmte Form in einer bestimmten Zeitspanne zu erreichen.' (Mike Mentzer: Heavy Duty Journal, Dingman's Printing Co., Marina del Ray, USA).Arnold Schwarzenegger, populärster Bodybuilder aller Zeiten, schreibt in seinem 'Großen Bodybuilding Buch': '.daß ich über lange Zeit ein Trainingstagebuch geführt habe, war meiner Entwicklung ungeheuer zuträglich.' Am Monatsanfang nahm Schwarzenegger sich immer die Zeit, sein Training für 30 Tage vorauszuplanen. Er legte Trainingstage, zu trainierende Körperpartien und Übungen fest. Regelmäßig nahm er die Maße von Bizeps, Oberschenkel, Taille, Hals und die Schulterbreite, um die Fortschritte zu prüfen (ehemals erschienen im Heyne-Verlag; wird nicht mehr aufgelegt).Clarence Bass, Kolumnist des US-Magazins 'Muscle & Fitness', als Bodybuilder und Autor mehrer Bücher ein Vorbild für Training und Ernährung, trägt Übungen, Sätze und geplante Wiederholungszahl erst direkt vor Trainingsbeginn in sein Trainings-Logbuch ein. Während des Trainings hält er sich strikt an diese Vorgabe. Nach jeder Übung notiert er das Gewicht und die tatsächlich geschafften Wiederholungen in seinem Trainingstagebuch und legt bereits seine Ziele für das nächste Mal fest. Die Vorteile liegen für Clarence Bass auf der Hand: '.Ich muß während des Trainings nicht innehalten und überlegen, was ich als nächstes tun will und auch nicht raten, wie mein nächstes Training aussehen wird.' (Clarence Bass: The Lean Advantage 2, Ripped Enterprises, Albuquerque, USA 1989).Frank Zane, dreimaliger Mr. Olympia und als Perfektionist für seine messerscharfe Definition bei Wettkämpfen bekannt, führt seit mehr als 30 Jahren Tagebuch über sein Training. Er teilt es in Phasen ein, deren Intensität ständig wechselt. So gelingt es ihm trotz vieler Trainingsjahre immer wieder, sichtbare Fortschritte zu erzielen. (Robert Kenned 150 pp. Deutsch.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware - The advanced techniques, most productive workouts, and life-transforming personal philosophies of bodybuilding legend Mike MentzerWhatever your level of fitness, you can kick your muscles--and your mind--into high gear with the radical training philosophies and advanced bodybuilding techniques of Mike Mentzer, the first bodybuilder to ever garner a perfect score in the Mr. Universe competition.The thinking man's bodybuilder, Mike revolutionized the art of training with his Heavy Duty TM system, proving that 'less is more' when it comes to making great gains. But Mike's most advanced ideas have never been revealed--until now. Direct from Mentzer's inner circle--friend and colleague John Little along with Joanne Sharkey, the CEO of Mentzer-Sharkey Enterprises, Inc.-- The Wisdom of Mike Mentzer gives you an insider's look at his most intense, in-depth lessons.Inside these pages you will learn all the fundamentals of:HUNGER--the code of integrity for displaying a heroic physiquePhilosophy and character building--why you need never again fear your competitionThe science of productive bodybuilding exercise--Mentzer's fail-safe principles for building maximum size and strengthConsolidation Training--a lightning-quick workout that works 'like magic' for producing phenomenal muscle growth-Advanced Heavy Duty TM techniques, such as Omni-Contraction Training, Infitonic Training, and Rest-Pause Training The Wisdom of Mike Mentzer provides readers with a unique insight into the world of Mike Mentzer--the man, the philosopher, and the legend.

Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware - More than any other bodybuilding writer or authority, Mike Mentzer single-handedly changed the way bodybuilders the world over have looked at exercise. A logical (and necessary) companion volume to Mentzer's last book (High Intensity Training The Mike Mentzer Way, which was also co-authored by Little), The Wisdom of Mike Mentzer goes much further. Whereas the former book revealed the fundamentals of Mentzer's revolutionary 'Heavy Duty' training system, the latter presents not only Mentzer's final and most recent discoveries and innovations, but also never-before-released 'advanced' training techniques that were known only to Mentzer's inner circle and personal clients.

Kartoniert / Broschiert. Zustand: New. Illustrated with motivational photographs, this book shows how excessive training is slowing down your progress. It covers topics such as: the importance of working to the point of failure Mentzer s use of the early Nautilus machines: a Heavy Duty semi.