9781594772344 - a good night's sleep: a drug-free solution von sadler, jan (12 Ergebnisse)
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Paperback. Zustand: Very Good. 2 PAP/COM. It's a well-cared-for item that has seen limited use. The item may show minor signs of wear. All the text is legible, with all pages included. It may have slight markings and/or highlighting.
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Paperback. Zustand: Good. No Jacket. Pages can have notes/highlighting. Spine may show signs of wear. ~ ThriftBooks: Read More, Spend Less.
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Zustand: Good. Former library copy. Pages intact with minimal writing/highlighting. The binding may be loose and creased. Dust jackets/supplements are not included. Includes library markings. Stock photo provided. Product includes identifying sticker. Better World Books: Buy Books. Do Good.
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Anbieter: Revaluation Books, Exeter, Vereinigtes KönigreichRevaluation Books
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Paperback. Zustand: Brand New. 2nd paperback/cd edition. 128 pages. 9.25x6.00x0.50 inches. In Stock.
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Anbieter: Pearlydewdrops, Streat, Vereinigtes KönigreichPearlydewdrops
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Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware - How to overcome insomnia with visualization, breathwork, and meditation Presents mental and physical exercises to quiet mental chatter, visualizations to prepare for sleep, and deep breathing and mindfulness meditation techniques Explains how to establish and analyze a sleep diary and how to…retrain the body to sleep solidly Includes a 65-minute audio CD of guided visualizations and relaxation techniquesIn A Good Night's Sleep, Jan Sadler teaches the skills needed to break the patterns and frustration of insomnia. She explains how to overcome stress and restlessness through meditation and deep diaphragmatic breathing, how to prepare for sleep through positive visualization, and how to quiet mental chatter with awareness and physical techniques such as the "Stop/Cancel/Change" and "Shakeout" exercises. Sadler addresses how to reduce dependence on sleeping pills, determine the amount of sleep you truly need, and, most important, how to retrain yourself to sleep soundly. She provides a two-week sleep diary and shows step-by-step how to identify and analyze any underlying daytime and pre-bedtime habits that can disturb sleep. In addition, the accompanying 65-minute audio CD presents six relaxation and visualization techniques, including Sadler's "Peaceful Sleep Bedtime Routine," a 20-minute guided relaxation practice designed to ease one into a deep and peaceful sleep. By revealing the keys to quality, drug-free sleep, A Good Night's Sleep enables you to reclaim control of your sleep cycle and your life.
