schulte weber dirk (4 Ergebnisse)

6. Aufl. kart., 110 S. : Ill., graph. Darst. ; 21 cm; Zustand: gut Wollen Sie wissen, wie man mit Creatin wirklich abgeht? Drastische Kraft- und Massezuwächse durch Creatin sind tatsächlich möglich! Und noch mehr: Die neugewonnene Muskelmasse bleibt auch nach dem Absetzen von Creatin fast vollständig erhalten. Dazu braucht es aber etwas mehr als die knappen Anleitungen auf den Creatin-Dosen. Sie können die Wirkung von Creatin auf 200% steigern! Das Creatin-Buch liefert präzise Anleitungen zum optimalen Einsatz von Creatin und zum wirkungsvollsten Training mit Creatin; exakte Angaben zur Dosierung für maximalen Muskelzuwachs und zur effektivsten Dosierung für Sportler mit knappem Geldbeutel; Anwendungsstrategien für die Auflade- und Erhaltungsphase. Wie lange sollte eine Creatin-Kur mindestens dauern? Wann ist es Zeit aufzuhören? Welche Trainingsprogramme eignen sich am besten für den Muskelaufbau mit Creatin? Wie sieht die optimale Ernährung während der Creatin-Kur aus, welche Vitamine und Mineralien sind besonders zu empfehlen? Das alles und vieles mehr, sowie ein eigenes Kapitel darüber, wie man die häufigsten Fehler mit Creatin vermeidet. Holen Sie für sich alles aus Creatin heraus steigern auch Sie die Wirkung auf 200%! (Deckeltext) // Inhalt: Einleitung. 5 Super Supplement .9 Die Geschichte des Creatins.9 Wissenschaftliche Studien .11 Chemische Zusammensetzung. 12 Creatinquellen und -Speicherung. 14 Creatin/Creatinphosphat .15 Weitere Vorteile von Creatin . 17 Die Auswirkungen der Creatin-Supplementation . 19 Creatinmonohydrat . 21 Creatinmonohydrat und Protein . 22 Creatinmonohydrat und Insulin . 24 Creatincitrat . 25 CREATIN Zusammenfassung. 25 Der Muskel . 29 Das Muskelgewebe. 29 Die Muskelstruktur . 30 Muskelkontraktion .34 Muskelkraft . 36 Muskelwachstum (Hypertrophie) . 37 Muskelabbau (Atrophie).39 Die Muskelfasertypen. 39 Zusammenfassung. 44 Energiebereitstellung im Muskel .47 Adenosintriphosphat . 47 Das ATP-CP System .50 Die Glykolyse. 52 Das aerobe System . 52 Wiederaufladen der Energiespeicher . 53 Die Creatinphosphat-Speicher . 54 Die Glykogenspeicher .55 Abwärmen. 55 Muskelermüdung .56 Muskelkater . 59 Zusammenfassung . 60 Creatin-Einnahme.63 Voraussetzungen.63 Ernährung . 64 Protein .64 2 INHALT Kohlenhydrate . 67 Fette . 69 Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente . 70 Wasser .72 Die Creatineinnahme.73 Aufladephase .74 Erhaltungsphase .76 Ruhephase. 77 Dauereinnahme . 78 Creatinprogramme .81 Standardprogramm . 81 Profiprogramm .85 Sparprogramm . 88 Zielorientiertes Training .90 Training für Muskelwachstum.91 Training für Maximalkraft. 94 Fragen und Antworten.99 Quellenverzeichnis . 107 Verzeichnis der Abbildungen: Der Creatin-Stoffwechsel. 13 Struktur des Muskels. 31 Aufbau eines Muskelfaserbündels. 33 Die Muskelkontraktion . 35 Muskelwachstum. 38 Kontraktionsgeschwindigkeit der Muskelfasern. 41 Anteil weißer Muskelfasern in verschiedenen Sportarten . 43 3 CREATIN Molekülstruktur von Adenosintriphosphat (ATP) . 48 Die Bereitstellung von Adenosintriphosphat (ATP). 51 Regeneration nach hartem Krafttraining. 54 RuhepulsundÜbertraining . 58 Biologische Wertigkeit. 65 Berechnung der Proteinzufuhr . 66 Berechnung der Kohlenhydratzufuhr. 69 Vitamine und Mineralien.71 Creatinzufuhr zwischen den Mahlzeiten . 75 Creatinprogramme und Dosierungen .80 Das Standardprogramm . 82 Erhaltungsdosis nach Hatfield. 84 Das Profiprogramm . 86 Das Sparprogramm . 89 Trainingsprogramm für Masseaufbau . 92 Trainingsprogramm für Kraftaufbau .95 Z37792D4 ISBN 9783929002157 Gemäß §19 UStG weist dieser Verkäufer keine Mehrwertsteuer aus (Kleinunternehmerstatus). Aufgrund der EPR-Regelung kann in folgende Länder KEINE LIEFERUNG mehr erfolgen: Bulgarien, Finnland, Frankreich, Griechenland, Luxemburg, Österreich, Polen, Rumänien, Schweden, Slowakei, Spanien Sprache: Deutsch Gewicht in Gramm: 550.

Zustand: very good. Gut/Very good: Buch bzw. Schutzumschlag mit wenigen Gebrauchsspuren an Einband, Schutzumschlag oder Seiten. / Describes a book or dust jacket that does show some signs of wear on either the binding, dust jacket or pages.

Zustand: good. Befriedigend/Good: Durchschnittlich erhaltenes Buch bzw. Schutzumschlag mit Gebrauchsspuren, aber vollständigen Seiten. / Describes the average WORN book or dust jacket that has all the pages present.

1992. 123 Seiten / pages. Original Einband. Publisher's wrappers. Leinengebunden. Sehr gutes, innen verlagsfrisches Exemplar Sprache: Deutsch. *** Bitte kontaktieren Sie uns immer BEVOR Sie bestellen! Für ausführliche Beschreibungen und Bilder sowie günstigere Versandoptionen kontaktieren Sie mich bitte per Email! Please contact us always BEFORE you order! For detailled descriptions and photos as well as cheaper shipping options please send an email! ***.