Steigern Sie Ihre VO2max
Sprache: Deutsch
Verlag: Stiftung Warentest Aug 2026, 2026
- Softcover
- Neu

Anbieter: Books-by-Floh, Paderborn, DeutschlandBooks-by-Floh
Verkäufer:in bei ZVAB seit 13. März 2026
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Neuware -VO2max steigern - für mehr Ausdauer, ein starkes Herz und ein langes, gesundes leben Wie fit sind Herz, Lunge, Blutgefäße und Muskulatur wirklich Die VO2max macht es messbar. Sie zeigt, wie effizient der Körper Sauerstoff aufnimmt, transportiert und für Leistung nutzt. Ein hoher Wert steht für gute Cardiofitness, bessere Belastbarkeit und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und vorzeitige Sterblichkeit senken.Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich erklärt verständlich, wie sich die maximale Sauerstoffaufnahme bestimmen, einordnen und gezielt verbessern lässt. Ob Fitness-Tracker, Cooper-Test oder Spiroergometrie: Der Ratgeber zeigt, welche Messmethode zu welchem Ziel passt und wie aus dem persönlichen Ausgangswert ein wirksamer Trainingsplan entsteht.Im Mittelpunkt stehen Intensität, Umfang und Frequenz des Ausdauertrainings. Erprobte Methoden wie Zone-2-Training, Intervalltraining und HIIT helfen dabei, Kondition und Herzgesundheit systematisch zu stärken. Passgenaue 12-Wochen-Trainingspläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Mix-Training führen Einsteiger und Fortgeschrittene Schritt für Schritt zu einem höheren VO2max-Wert.Damit Training langfristig wirkt, berücksichtigt das Buch auch Ernährung, Schlaf, Regeneration, Mobilisation und alltagstaugliche Bewegung. So entsteht ein ganzheitliches Praxisprogramm für Fitness und Gesundheit - fundiert, klar aufgebaut und auch für Anfänger direkt umsetzbar.- VO2max messen, verstehen und gezielt steigern - 12-Wochen-Pläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Mix-Training - Zone 2, HIIT und Intervalltraining sinnvoll kombinieren - Cardiofitness , Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern - Ernährung, Schlaf und Regeneration optimal einbeziehen 176 pp. Deutsch.…
Bestandsnummer des Verkäufers 9783747111017
- Titel
- Steigern Sie Ihre VO2max
- Autor
- Billy Sperlich
- Verlag
- Stiftung Warentest Aug 2026
- Erscheinungsjahr
- 2026
- Zustand
- Neu
- Einband
- Taschenbuch
- Sprache
- Deutsch
- ISBN-10
- 3747111017
- ISBN-13
- 9783747111017
- Artikelgewicht
- 343 Gramm
- Abmessungen
- 212x169x17 mm
Longevity: Ausdauer zahlt sich aus
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Über die Autorin bzw. den Autor
Prof. Dr. Billy Sperlich ist Professor am Institut für Sportwissenschaften der Universität Würzburg und Leiter des Instituts für Integrative & Experimental Exercise Science & Training. Seine Spezialisierung liegt in der Erforschung der Dosis-Wirkungsbeziehung von unterschiedlichen Trainingsmethoden auf die Ausdauerleistungsfähigkeit. Dabei stehen die VO2max und das HIIT-Training im Fokus seiner Forschung. Er war viele Jahre aktiver Leichtathlet und Triathlet.
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Books-by-Floh steht für ein breites, kuratiertes Buchsortiment aus einer Hand. Unser Fokus liegt auf Qualität, Vielfalt und zuverlässiger Abwicklung. Wir führen Romane, Krimis, Thriller, Liebesromane, Lyrik, Anthologien, Mythologie, Fachbücher sowie Werke der Gegenwartsliteratur – für Leserinnen und Leser mit Anspruch. Alle Artikel werden ausschließlich aus Deutschland versendet. Das garantiert kurze Lieferzeiten, transparente Prozesse und einen verlässlichen Service. Unser Anspruch: unkomplizierter Einkauf, Bücher, die man gerne liest – heute und morgen. Books-by-Floh – Bücher. Klar. Verlässlich. …
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