How to Sleep Like a Caveman : Ancient Wisdom for a Better Night's Rest

Sprache: Englisch

Verlag: Harper Collins Publ. UK Jan 2026, 2026

0008717656 / 9780008717650

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Neuware - Sleep has hardly changed since Paleolithic humans snoozed soundly in their caves. While sabre-toothed tigers were their biggest night-time worry, today it's stress and social media that keep us awake, but the solutions are the same, and sleep therapist Dr Merijn van de Laar offers understanding and advice to have you sleeping better within weeks.How to get a better night's sleep in 3 weeks:- Don't believe everything you read or hear about sleep- Let go of the 8-hour rule- Use the simple sleep diary in the back of this book to record your sleep pattern over 3 weeks- Discover your personal sleep needs- Examine your attitude towards lying awake at night- Shorter total bed times might be better- Focus on the reason for lying awake rather than on the reason for not sleeping- Reduce stress- Keep regular bedtimes- Follow the rules of nature- Respect your personal circadian rhythm- Don't tempt the night-time ghostsHuman sleep as we know it today evolved hundreds of thousands years ago, to suit a hunter-gatherer lifestyle. It's not always compatible with our modern lives, but remains an essential function, vital for our health, well-being and daytime functioning. In this groundbreaking new book, Dr Merijn van de Laar investigates the origins of sleep based on archaeological findings and anthropological studies in contemporary hunter-gatherers, looking at the major discrepancies between our primordial bodily needs and our current sleep-inhibiting behaviour.Cave dwellers lived in balance with the forces of nature. They had adapted perfectly to environmental influences such as light, temperature and seasonal variations. The way they ate and moved during the day must have had a positive effect on sleep quality. We need to look to their example, and adjust our eating, exercise, light, temperature and, last but not least: our expectations towards sleep. By taking on board the ancient wisdom of our ancestors, we will improve the quality of our sleep, the way our bodies were designed to do it.

Bestandsnummer des Verkäufers 9780008717650

Titel
How to Sleep Like a Caveman : Ancient Wisdom for a Better Night's Rest
Autor
Merijn van de Laar
Verlag
Harper Collins Publ. UK Jan 2026
Veröffentlichungsjahr
2026
Zustand
Neu
Einband
Taschenbuch
Sprache
Englisch
ISBN-10
0008717656
ISBN-13
9780008717650
Artikelgewicht
212 Gramm
Abmessungen
195x128x20 mm

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