Sleep Better : The Science and the Myths

Shane Pascoe

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Sprache: Englisch

Verlag: John Murray Press Jun 2017, 2017

1847094570 / 9781847094575

Anbieter: AHA-BUCH GmbH, Einbeck, DeutschlandAHA-BUCH GmbH

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Neuware - Scientific research into sleep has dramatically increased during the past decade, with greater understanding of the hormonal and brain activity during sleep which has a key influence on your health and wellbeing. This expert, accessible book presents a combination of sleep hygiene, evidence-based techniques, psychological skills, and mindfulness practices to help improve your sleep. It examines common myths and stereotypes which may damage your chances of sleeping well, and gives tips for dealing with your sleep problems effectively. Topics include: How much sleep you really need Sleep quality and quantity Underlying issues, such as stressful life events, depression and anxiety Physical clinical problems, such as snoring, sleep apnea and asthma Perpetuating factors of sleep issues such as habits, perceptions, attributions, beliefs and thoughts Insomnia - wired and tired Psychoeducation to help with sleep problems, with a focus on Acceptance and Commitment Therapy or ACT; CBT-I, along with stimulus control, sleep/bed restriction therapy, worry time, and paradoxical intention Sleep hygiene, such as de-cluttering, eating, regular behaviours, exercise. Behavioural sleep interventions for parents with babies and young children Practical application of mindfulness. …

Bestandsnummer des Verkäufers 9781847094575

Titel
Sleep Better : The Science and the Myths
Autor
Shane Pascoe
Verlag
John Murray Press Jun 2017
Erscheinungsjahr
2017
Zustand
Neu
Einband
Taschenbuch
Sprache
Englisch
ISBN-10
1847094570
ISBN-13
9781847094575
Artikelgewicht
195 Gramm
Abmessungen
216x140x9 mm

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