Sleep Better After 40 : A Gentle Perimenopause Sleep Reset for Night Sweats, 3 A.M. Wake-Ups, Mood Swings, and Low Energy

Sprache: Englisch

Verlag: Amazon Digital Services LLC - Kdp Mai 2026, 2026

9798197327444

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Neuware - Are you over 40 and suddenly struggling with sleep Maybe you fall asleep easily but wake at 3 a.m. Maybe night sweats, hot flashes, racing thoughts, mood swings, or low energy are making your nights feel unpredictable. If your body feels different and rest no longer comes easily, this gentle guide is for you. Sleep Better After 40 is a simple, practical perimenopause sleep reset for women who want calm, realistic routines without pressure or perfection. Inside this book, you will learn how to: - Understand why sleep may change after 40 - Respond calmly to 3 a.m. wake-ups - Prepare for night sweats and hot flashes - Create a simple evening wind-down routine - Reduce common sleep triggers such as late caffeine, overheating, alcohol, heavy meals, and screen use - Calm racing thoughts before bed - Recover kindly after a poor night of sleep >This book also includes practical checklists, reflection prompts, a 3 a.m. reset card, a 7-day sleep tracker, and a personal sleep plan to help you build a routine that fits your real life. You do not need expensive products. You do not need a perfect routine. You only need small, kind changes that are easy enough to repeat. Tonight, begin gently.

Bestandsnummer des Verkäufers 9798197327444

Titel
Sleep Better After 40 : A Gentle Perimenopause Sleep Reset for Night Sweats, 3 A.M. Wake-Ups, Mood Swings, and Low Energy
Autor
Sherly Rose
Verlag
Amazon Digital Services LLC - Kdp Mai 2026
Veröffentlichungsjahr
2026
Zustand
Neu
Einband
Taschenbuch
Sprache
Englisch
ISBN-13
9798197327444
Artikelgewicht
118 Gramm
Abmessungen
229x152x4 mm

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