Skigymnastik (Feel good!)
Sprache: Deutsch
Verlag: Graefe und Unzer
- Softcover
- Gebraucht

Anbieter: medimops, Berlin, Deutschlandmedimops
AbeBooks-Verkäufer/-in seit 10. Mai 2010
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Bestandsnummer des Verkäufers M03833802162-N
- Titel
- Skigymnastik (Feel good!)
- Autor
- Schmidt, Mathias R., Helmkamp, Andreas
- Verlag
- Graefe und Unzer
- Zustand
- as new
- Einband
- Softcover
- Sprache
- Deutsch
- ISBN-10
- 3833802162
- ISBN-13
- 9783833802164
Soll der Wintersporturlaub zu einem Vergnügen werden, muss die körperliche Fitness stimmen. Mit
diesem Buch kann bereits im Herbst die konkrete Vorbereitung auf die Skisaison beginnen. Nach
einer allgemeinen Einführung, warum Skigymnastik als Unfallprophylaxe so wichtig ist, folgen
zahlreiche Übungen, die auf fünf Säulen ruhen: Neben Krafttraining geht es um Ausdauer,
Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Aber auch Vorschläge fürs Cool-down und das
richtige Auf- und Abwärmen werden geboten. Für die gezielte Vorbereitung folgen abschließend ein
4- und ein 12-Wochen-Skiprogramm. Das Buch wendet sich in erster Linie an Skifahrer, die sich auf
die kommende Wintersaison körperlich vorbereiten möchten, jedoch nicht die Zeit haben, regelmäßig
an einem Skigymnastik-Kurs teilzunehmen. Genauso aber wendet sich das Buch auch an alle Nicht-
Skifahrer, denn Skigymnastik ist ein ideales Ganzkörpertraining, da es alle Fitness-Aspekte
miteinbezieht.
„Inhaltsangabe“ gehört möglicherweise zu einer anderen Auflage dieses Titels.
Auszug. © Genehmigter Nachdruck. Alle Rechte vorbehalten.
1. Einführung: Das sollten Sie wissen - Warum Skigymnastik? (trainiert in den Winter starten, um Überlastungen und Verletzungen vorzubeugen) - Typische Verletzungen (Knieverletzungen (Kreuzbandriss, Innenbandriss, Meniskus), Skidaumen, Sturzverletzungen (Knochenbrüche usw.)) - Die wichtigsten Muskelgruppen für den Wintersport (Beinmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Armmuskulatur, Bauch/Rücken-Muskulatur) 2. So machen Sie sich fit für den Winter - Test: Wie pistenfit sind Sie? - Was Sie brauchen, um "winterfit" zu sein: Kraft --> vor allem in den Beinen Schnelligkeit --> Abfahren der Pisten, schnelle Reaktionen Beweglichkeit --> Voraussetzung für die Beherrschung der Techniken Koordination/Gleichgewicht --> beim Fahren auf einem Ski und bei schwieriger Piste Ausdauer --> lange und mehrmalige Abfahrten - Übungen zum Aufwärmen (für alle Wintersportler) - Übungen zur Verbesserung der Koordination - Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit - Sonderseite: Spezielle Übungen für Langläufer - Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit - Übungen zum Kräftigen - Sonderseite: Übungen für Snowboarder - Dehnen & Cool-down (für alle Wintersportler) - So trainieren Sie Ihre Ausdauer 3. Das Feel Good!-Skigymnastik-Programm - Das 4-Wochen-Programm für Kurzentschlossene und Last-Minute-Bucher - Das 12-Wochen-Programm für Gewissenhafte - Sonderseite: "Knigge für die Abfahrtspiste" 4. Zum Nachschlagen - Bücher und Adressen, die weiterhelfen
„Über diesen Titel“ gehört möglicherweise zu einer anderen Auflage dieses Titels.
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