The Road to Calm Workbook: Life-Changing Tools to Stop Runaway Emotions

Carolyn Daitch Phd

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Sprache: Englisch

Verlag: WW Norton & Co, 2016

0393708411 / 9780393708417

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The workbook is split into two parts. Part I helps the reader understand when and why emotional flooding occurs. Using vivid stories and examples of others triggering situations helps the reader better understand their own triggers, and how to cope with them. Part I provides instructions for daily stress inoculations, a daily practice for relaxing and lowering baseline levels of emotional reactivity. The STOP Solution is introduced as a way of learning how to stop or lessen feeling emotionally overwhelmed. STOP stands for Scanning thoughts, feelings, and sensations, Taking a time-out, Overcoming Initial Flooding, and Putting tools into practice Throughout the workbook, readers will find guided imagery exercises, opportunities for journaling and reflection, mindfulness practices, and matching audio exercises on the accompanying CD. A complimentary companion app also enhances readers ability to take these exercises on the go. The result of this gentle and reliable program is resilience, well-being, and freedom from the emotional patterns that create suffering and damage relationships. …

Bestandsnummer des Verkäufers 00059697992

Titel
The Road to Calm Workbook: Life-Changing Tools to Stop Runaway Emotions
Autor
Carolyn Daitch Phd
Verlag
WW Norton & Co
Erscheinungsjahr
2016
Zustand
Fair
Einband
Paperback
Sprache
Englisch
ISBN-10
0393708411
ISBN-13
9780393708417

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