L'approche pragmatique de cet ouvrage a aid� plus de 200 000 lecteurs � atteindre leurs objectifs : am�liorer l'endurance musculaire, d�velopper la force, augmenter la masse musculaire, tonifier les muscles, r�duire la graisse. Combinant l'exp�rience de deux experts en force et pr�paration physique, ce guide maximisera votre d�veloppement gr�ce � une approche progressive de la musculation utilisant diff�rentes charges de poids (poids libres et machines). Dans cet ouvrage, vous trouverez des instructions �tape par �tape, pour calculer des charges d'entra�nement s�res et ex�cuter les exercices correctement et en toute s�curit�, des conseils pour aborder les s�ances et concevoir un programme d'entra�nement global sur mesure, et des recommandations en nutrition pour maximiser vos r�sultats.

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