: Descubre un programa de ocho semanas dise�ado para romper con la ansiedad, el estr�s y el cansancio. Este libro ofrece ejercicios cl�nicos probados que te ayudar�n a encontrar paz y tranquilidad duraderas. Basado en el programa MBTC desarrollado por Mark Williams, este m�todo ha demostrado ser tan eficaz como los antidepresivos, pero sin efectos secundarios. Aprende a aumentar tu atenci�n plena y a romper con h�bitos nocivos para mejorar tu bienestar. EAN: 9789892329178 Tipo: Libros Categor�a: Salud y Bienestar T�tulo: Mindfulness Autor: Mark Williams| Danny Penman Editorial: Lua De Papel Idioma: pt Formato: tapa blanda.

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Bibliografische Details

Titel: Mindfulness
Verlag: Lua de Papel - Leya
Erscheinungsjahr: 2015
Sprache: Spanisch
ISBN-10: 9892329171
ISBN-13: 9789892329178
Einband: Softcover
Zustand: Como nuevo

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Inhaltsangabe

O plano de oito semanas que libertou milh�es de pessoas do stress e da ansiedade O que vai encontrar neste livro � simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansa�o que o atormentam. S�o exerc�cios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora v�o passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depress�o, o MBTC revelou-se, em estudos cl�nicos, pelo menos t�o eficaz como os antidepressivos – e sem os respetivos efeitos secund�rios. Na pr�tica consiste em exerc�cios di�rios, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa aten��o plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos t�m no nosso bem estar. A partir da�, conseguimos romper com o passado e acabar com h�bitos nocivos. A efic�cia do programa � extraordin�ria. E o que lhe � pedido � apenas que comece, e nessa caminhada ser� ajudado pelo CD de medita��o guiada. Se acha que � complicado, sugerimos apenas que leia a Medita��o do Chocolate para perceber at� que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de aten��o plena.

�ber die Autorin bzw. den Autor

Mark Williams � Professor de Psicologia Cl�nica na Univ. de Oxford e Diretor do Centro de Mindfulness de Oxford. Fez parte do Conselho de Investiga��o da Universidade de Cambridge e de Bangor. � membro da Sociedade Brit�nica de Psicologia, da Academia de Ci�ncias M�dicas e da Academia Brit�nica. Dedica-se � descoberta de novos m�todos para tratar a depress�o aguda ou cr�nica, bem como para combater o risco de comportamentos suicidas. Danny Penman � jornalista, doutorado em Bioqu�mica e com um mestrado em Imprensa Escrita. Trabalhou para a BBC e para o The Independent. Atualmente escreve no Daily Mail. Entre as muitas distin��es que recebeu, destacam-se os dois pr�mios Genesis da Humane Society of The United States e um pr�mio especial de investiga��o da RSPCA (sociedade para a preven��o da crueldade nos animais).

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