Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment and Your Life

An Invitation to the Practice of Mindfulness Eine Einladung zur Achtsamkeitspraxis

We may long for wholeness, suggests Jon Kabat-Zinn, but the truth is that it is already here and already ours. Wir sehnen uns vielleicht nach Ganzheit, schlägt Jon Kabat-Zinn vor, aber die Wahrheit ist, dass sie bereits hier und bereits bei uns ist. The practice of mindfulness holds the possibility of not just a fleeting sense of contentment, but a true embracing of a deeper unity that envelops and permeates our lives. Die Praxis der Achtsamkeit birgt die Möglichkeit, nicht nur ein flüchtiges Gefühl der Zufriedenheit zu erleben, sondern auch die wahre Umarmung einer tieferen Einheit, die unser Leben einhüllt und durchdringt. With Mindfulness for Beginners you are invited to learn how to transform your relationship to the way you think, feel, love, work, and play—and thereby awaken to and embody more completely who you really are. Mit Mindfulness for Beginners sind Sie eingeladen zu lernen, wie Sie Ihre Beziehung auf die Art und Weise, wie Sie denken, fühlen, lieben, arbeiten und spielen, umwandeln – und dadurch zu erwachen und vollständiger zu verkörpern, wer Sie wirklich sind.

Here, the teacher, scientist, and clinician who first demonstrated the benefits of mindfulness within mainstream Western medicine offers a book that you can use in three unique ways as a collection of reflections and practices to be opened and explored at random; Hier bietet der Lehrer, Wissenschaftler und Kliniker, der als erster die Vorteile der Achtsamkeit in der westlichen Mainstream-Medizin demonstrierte, ein Buch an, das Sie auf drei einzigartige Weisen als Sammlung von Reflexionen und Praktiken verwenden können, die nach Belieben geöffnet und erforscht werden können; as an illuminating and engaging start-to-finish read; als aufschlussreiche und fesselnde Lektüre von Anfang bis Ende; or as an unfolding "lesson-a-day" primer on mindfulness practice. oder als eine sich entfaltende "Lektion am Tag"-Grundlage zur Achtsamkeitspraxis.
Beginning and long-time meditators alike will discover in these pages a valuable distillation of the key attitudes and essential practices that Jon Kabat-Zinn has found most useful with his students, including Sowohl Anfänger als auch langjährige Meditierende werden auf diesen Seiten eine wertvolle Zusammenfassung der wichtigsten Einstellungen und grundlegenden Praktiken entdecken, die Jon Kabat-Zinn bei seinen Schülern am nützlichsten gefunden hat, einschließlich

• Why heartfulness is synonymous with true mindfulness • Warum Herzlichkeit gleichbedeutend mit wahrer Achtsamkeit ist
• The value of coming back to our bodies and to our senses over and over again • Der Wert, immer wieder zu unserem Körper und zu unseren Sinnen zurückzukehren
• How our thoughts "self-liberate" when touched by awareness • Wie sich unsere Gedanken „selbst befreien“, wenn sie von Bewusstsein berührt werden
• Moving beyond our "story" into direct experience • Über unsere „Geschichte“ hinaus in die direkte Erfahrung gehen
• Stabilizing our attention and presence amidst daily activities • Unsere Aufmerksamkeit und Präsenz inmitten der täglichen Aktivitäten stabilisieren
• Three fundamental mental factors that cause suffering • Drei grundlegende psychische Faktoren, die Leiden verursachen
• How mindfulness heals, even after the fact • Wie Achtsamkeit heilt, auch im Nachhinein
•Reclaiming our wholeness, and more •Unsere Ganzheit zurückgewinnen und mehr

The prescription for living a more mindful life seems simple enough return your awareness again and again to whatever is going on. Das Rezept für ein achtsameres Leben scheint einfach genug, um Ihr Bewusstsein immer wieder auf das zu lenken, was vor sich geht. But if you've tried it, you know that here is where all the questions and challenges really begin. Aber wenn Sie es ausprobiert haben, wissen Sie, dass hier alle Fragen und Herausforderungen erst richtig beginnen. Mindfulness for Beginners provides welcome answers, insights, and instruction to help us make that shift, moment by moment, into a more spacious, clear, reliable, and loving connection with ourselves and the world. Achtsamkeit für Anfänger bietet willkommene Antworten, Einsichten und Anweisungen, die uns dabei helfen, von Moment zu Moment diesen Wandel in eine weiträumigere, klarere, zuverlässigere und liebevollere Verbindung mit uns selbst und der Welt zu vollziehen.

Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, PhD, is professor of medicine emeritus at the University of Massachusetts Medical School and the founder and director of its renowned Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic. His clinic was featured in 1993 in the public television series Healing and the Mind with Bill Moyers. Jon Kabat-Zinn is the author of 15 books, in print in over 45 languages. These include Full Catastrophe Living; Wherever You Go, There You Are; Coming to Our Senses; and Mindfulness for Beginners.

Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, PhD, is the founder and director of the Stress Reduction Clinic at the University of Massachusetts Medical Center and associate professor of medicine in the Division of Preventative and Behavioral Medicine. His clinic was featured in 1993 in the public television series Healing and the Mind with Bill Moyers. Jon Kabat-Zinn is the author of Wherever You Go, There You Are:Mindfulness Meditation in Everyday Life and Full-Catastrophe Living: Using the Wisdom ofYour Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness.