Lower Abs & Glutes: Your 12-Month At-Home Transformation
Sprache: Englisch
Verlag: Independently published, 2026
- Softcover
- Gebraucht

Anbieter: GreatBookPricesUK, Woodford Green, Vereinigtes KönigreichGreatBookPricesUK
Verkäufer:in bei ZVAB seit 28. Januar 2020
Zustand: Gebraucht - Wie neu
EUR 23,30
Anzahl: Mehr als 20 verfügbar
In den WarenkorbArtikelbeschreibung des Verkäufers
Unread book in perfect condition.
Bestandsnummer des Verkäufers 53680685
- Titel
- Lower Abs & Glutes: Your 12-Month At-Home Transformation
- Autor
- Mitchell, Justin A.
- Verlag
- Independently published
- Erscheinungsjahr
- 2026
- Zustand
- As New
- Einband
- Softcover
- Sprache
- Englisch
- ISBN-13
- 9798257061509
- Serie
- Buch 1 von 1: I Want To Learn
No gym. No equipment. No excuses. Just a clear, expert-built plan to transform your lower abs and glutes in 12 months — from your living room.
I Want to Learn: Lower Abs & Glutes is a complete, coach-designed training program that takes you from absolute beginner to advanced — one month at a time. This isn't a random list of exercises pulled from the internet. It's a professionally structured, periodized program built the way a certified coach would design it for a paying client.
What's Inside
- 26 exercises — 12 lower-ab and 14 glute movements, each with step-by-step instructions, coaching cues, common mistakes to avoid, and progression/regression options for every fitness level
- A full 12-month training plan organized into 4 progressive phases: Foundation, Development, Advanced, and Mastery
- Printable weekly schedules so you always know exactly what to do each day
- Built-in progress trackers with monthly check-ins for benchmarks, consistency, energy levels, and personal reflections
- Warm-up and cool-down protocols to keep you training safely and recovering properly
- A video reference appendix with a recommended instructional video for every exercise in the program
The 4-Phase Structure
Phase 1 — Foundation (Months 1–3): Activate the right muscles, build mind-muscle connection, and establish a consistent training habit with 3–4 sessions per week, 20–30 minutes each.
Phase 2 — Development (Months 4–6): Increase intensity with power-based movements and push your sessions to 30–40 minutes across 4 training days per week.
Phase 3 — Advanced (Months 7–9): Take on challenging progressions, athletic power drills, and peak-level training across 4–5 sessions per week, 40–45 minutes each.
Phase 4 — Mastery (Months 10–12): Integrate everything into a complete training system with 5 sessions per week and 45–50 minute workouts that prove how far you've come.
Who This Guide Is For
This guide is for anyone who wants stronger, more defined lower abs and glutes but doesn't know where to start — or has tried before and couldn't stick with it. Whether you're a complete beginner, a busy parent training at home, or someone returning to fitness after time away, this program meets you where you are and walks you forward.
About the Author
Justin Mitchell is a former USAG-certified gymnastics coach, former USTA instructor, and lifelong movement educator. He has trained alongside Olympic gymnasts and national team coaches through USAG and also attended NCA, UCA, and FCC coaching programs & camps. His coaching philosophy is simple: break it down, build it up, and make expert-level instruction accessible to everyone.
Your coach on paper — meeting you exactly where you are and walking you forward, one step at a time.
„Inhaltsangabe“ gehört möglicherweise zu einer anderen Auflage dieses Titels.
GreatBookPricesUK
Woodford Green, Vereinigtes Königreich
Verkäufer:in bei ZVAB seit 28. Januar 2020
Versandkosten von Vereinigtes Königreich nach USA
| Artikel | 10 bis 27 Werktage | 10 bis 30 Werktage |
|---|---|---|
| Erster Artikel | EUR 17,97 | EUR 17,97 |
Zahlungsarten
Shopbeschreibung
GreatBookPrices.com is your top source for finding new books at the absolute lowest prices, guaranteed ! We offer big discounts - everyday - on millions of titles in virtually any category, from Architecture to Zoology -- and everything in between. Discover great deals and super-savings, on professional books, text book titles, the newest computer guides, or your favorite fiction authors. You'll find it all - at HUGE SAVINGS - at GreatBookPrices. Browse through our complete online product catalog today. Serving customers around the world for years, we help thousands find just the books they're looking for -- at incredibly low, bargain prices.…
Spezialisierung
TradeBooksUnternehmensdaten der Verkäuferin bzw. des Verkäufers
Far Corner Europe Limited
19-20 Bourne Court, 19-20 Bourne Court
Woodford Green, Vereinigtes Königreich IG8 8HD
Verkaufsbedingungen
Company Name: GreatBookPricesUK
Legal Entity: Far Corner Europe Limited
Address: 19-20 Bourne Court, Southend Road, Woodford Green Essex, UK IG8 8HD
Registration #: 10691061
Authorized representative: Danielle Hainsey
Widerrufsrecht
Wenn Sie Verbraucher sind, können Sie gemäß den folgenden Bestimmungen vom Vertrag zurücktreten. Verbraucher ist jede natürliche Person, die zu Zwecken handelt, die nicht ihrer kaufmännischen, gewerblichen, künstlerischen oder beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden können.
Informationen zum Widerrufsrecht
Gesetzliches Widerrufsrecht
Sie haben das Recht, den Vertrag innerhalb von 14 Tagen ohne Angabe von Gründen zu widerrufen.
Die Widerrufsfrist beträgt 14 Tage ab dem Tag, an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Transporteur ist, die letzte Ware oder den letzten Posten oder das letzte Exemplar in Besitz genommen hat.
Um das Widerrufsrecht auszuüben, füllen Sie auf unserer Website unter „Meine Einkäufe" in „Mein Nutzerkonto" eine eindeutige Erklärung elektronisch aus und senden Sie sie ab. Wir werden Ihnen unverzüglich eine Bestätigung über den Eingang eines solchen Widerrufs auf einem dauerhaften Datenträger (z. B. per E-Mail) übermitteln.
Um die Widerrufsfrist einzuhalten, reicht es aus, dass Sie Ihre Mitteilung über die Ausübung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absenden.
Auswirkungen des Widerrufs
Wenn Sie diesen Vertrag widerrufen, erstatten wir Ihnen alle Zahlungen, die wir von Ihnen erhalten haben, einschließlich der Lieferkosten (mit Ausnahme der zusätzlichen Kosten, die entstehen, wenn Sie eine andere Art der Lieferung als die von uns angebotene günstigste Standardlieferung gewählt haben).
Wir können einen Abzug von der Rückerstattung für den Wertverlust der gelieferten Waren vornehmen, wenn der Verlust auf eine unnötige Behandlung durch Sie zurückzuführen ist.
Wir werden die Rückerstattung unverzüglich und nicht später als 14 Tage nach dem Tag vornehmen, an dem wir über Ihre Entscheidung, diesen Vertrag zu widerrufen, informiert wurden.
Für die Rückerstattung verwenden wir dasselbe Zahlungsmittel, das Sie für die ursprüngliche Transaktion verwendet haben, es sei denn, Sie haben ausdrücklich etwas anderes vereinbart; in keinem Fall werden Ihnen aufgrund einer solchen Rückerstattung Gebühren berechnet.
Wir können die Rückzahlung verweigern, bis wir die Waren wieder zurückerhalten haben oder Sie den Nachweis erbracht haben, dass Sie die Waren zurückgesandt haben, je nachdem, was eher eintritt.
Sie müssen die Waren unverzüglich und in jedem Fall spätestens 14 Tage ab dem Tag, an dem Sie uns über den Widerruf dieses Vertrags unterrichten, an GreatBookPricesUK, Castle Donington, Derby, United Kingdom, zurücksenden oder übergeben. Die Frist ist eingehalten, wenn Sie die Ware vor Ablauf der Frist von 14 Tagen zurücksenden. Sie müssen die direkten Kosten der Rücksendung der Waren tragen. Sie haften nur für einen etwaigen Wertverlust der Waren, der auf eine Behandlung zurückzuführen ist, die nicht zur Prüfung der Art, Eigenschaften und Funktionsweise der Waren erforderlich ist.
Ausnahmen vom Widerrufsrecht
Das Widerrufsrecht gilt nicht für:
- Die Lieferung von Zeitungen, Zeitschriften oder Magazinen mit Ausnahme von Abonnementverträgen; und
- Die Lieferung digitaler Inhalte, die nicht auf einem physischen Medium (z. B. auf einer CD oder DVD) geliefert werden, wenn Sie bei Ihrer Bestellung akzeptiert haben, dass wir mit der Lieferung beginnen können und dass Sie nach Beginn der Lieferung den Vertrag nicht mehr widerrufen können.
Versandbedingungen
Our warehouses across the globe are fully operational without substantial delays. We are working hard and continue to overcome the daily challenges presented by COVID-19. There have been reports that delivery carriers are experiencing large delays resulting in longer than normal deliveries to customers. We would like to apologize in advance if your item arrives later than the expected delivery due date
Internal processing of your order will take about 1-2 business days. Please allow an additional 10-20 business days for Royal Mail delivery.