Ketogenic Bodybuilding: A Natural Athlete’s Guide to Competitive Savagery
Sprache: Englisch
Verlag: Legacy Launch Pad Publishing (edition ), 2022
- Softcover
- Gebraucht

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- Titel
- Ketogenic Bodybuilding: A Natural Athlete’s Guide to Competitive Savagery
- Autor
- Sikes, Robert
- Verlag
- Legacy Launch Pad Publishing (edition )
- Erscheinungsjahr
- 2022
- Zustand
- Fair
- Einband
- Paperback
- Sprache
- Englisch
- ISBN-10
- 1956955089
- ISBN-13
- 9781956955088
Initially, Robert Sikes embraced “bro dieting” in order to win bodybuilding shows. He soon found out, however, that the side effects were disastrous.
Despite athletic successes, Sikes’ high-carb, low-nutrient crash dieting led to imbalanced hormones, a lowered sex drive, diminished strength and an unhealthy relationship with food. Struggling with disordered eating, Sikes could see no way out of his self-created hell—until, that is, he found the ketogenic diet.
After seeing drastic improvements in his gym performance, relationships and overall health, Sikes pioneered a new method of natural bodybuilding that leveraged a ketogenic protocol with high dietary fats and nutrient-dense foods.
The wisdom gleaned from his rigorous self-experimentation is compiled in Ketogenic Bodybuilding, a comprehensive guide to achieving show-level conditioning by following a healthy, sustainable ketogenic plan.
In Ketogenic Bodybuilding, readers will learn:
- The seven phases necessary for successful contest prep and reverse dieting
- The mindset and manipulations required for success in each phase
- Nutritional meals with enough “caloric runway” to properly fuel the training demands
- How strategic ketogenic refeeds can control metabolism and help push through plateaus
- The three levers to manipulate for optimal cardio (and progressive overload training)
- Why safe “reverse dieting” after a show is as important as the prep itself
- The ins and outs of posing, tanning, exercise, supplements and more
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