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Neuware - Best sellerinstantáneo deThe New York TimesUna guía innovadora con consejos prácticos sobre nutrición,entrenamiento y rutinas paraenvejecer con salud y disfrutar de esta nueva etapa con más fuerza y energía'La Dra. Vonda Wright demuestra con rigor científico que tus mejores años aún están por llegar' MEL ROBBINSAl llegar a la perimenopausia o la menopausia, más del 70 % de las mujeres experimentan síntomas como dolor articular, pérdida de masa muscular o reducción de densidad ósea. Estos síntomas, que a menudo se normalizan o se ignoran, pueden derivar en osteoporosis, fracturas, limitación de la movilidad e incluso pérdida de independencia a largo plazo.En Inquebrantable, la doctora Wright propone un plan claro, actualizado y basado en la ciencia para proteger el cuerpo de las 'bombas de tiempo' del envejecimiento y recuperar la vitalidad a través de cuatro pilares fundamentales: Ejercicio: identificar la combinación adecuada de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Nutrición: reducir la inflamación, recuperar la microbiota intestinal y promover la salud ósea y el crecimiento muscular. Estilo de vida: gestionar el estrés crónico, conseguir un sueño reparador y disminuir la inflamación sistémica en el día a día. Suplementos: saber qué tomar (y qué no) para eliminar las 'células zombi' y mejorar la función celular.Inquebrantable es una guía accesible, rigurosa y transformadora para ganar salud, energía y autonomía, y afrontar el paso del tiempo con bienestar y confianza.Lo que dicen los expertos: Tus mejores años aún están por llegar. Sí, incluso durante la menopausia. Sí, incluso con unos kilos de más. El problema no es la edad; es la desinformación .Mel Robbins, autora best seller y creadora de The Mel Robbins Podcast Inquebrantable es una guía valiosa: te ayudará a ganar fuerza, vitalidad e independencia .Mary Claire Haver, autora de los best sellers La nueva menopausia y La nueva perimenopausia Inquebrantable ilumina el camino hacia una vida más fuerte, activa y llena de energía para las mujeres que atraviesan la menopausia y las etapas posteriores .Kristen Holmes, doctora y directora de Performance Science, Whoop La doctora Vonda Wright pone en práctica las mismas estrategias que recomienda a sus pacientes para envejecer con salud y fortaleza. Lee Inquebrantable y aprovecha tú también de esa valiosa orientación' .Stacy Sims, PhD, autora de Roar y Next Level. …
Bestandsnummer des Verkäufers 9788425374807
- Titel
- Inquebrantable
- Autor
- Wright, Dr. Vonda
- Verlag
- GRIJALBO
- Erscheinungsjahr
- 2026
- Zustand
- Neu
- Einband
- Taschenbuch
- Sprache
- Spanisch
- ISBN-10
- 8425374804
- ISBN-13
- 9788425374807
Best seller instantáneo de The New York Times
Una guía innovadora con consejos prácticos sobre nutrición, entrenamiento y rutinas para envejecer con salud y disfrutar de esta nueva etapa con más fuerza y energía
Al llegar a la perimenopausia o la menopausia, más del 70 % de las mujeres experimentan síntomas como dolor articular, pérdida de masa muscular o reducción de densidad ósea. Estos síntomas, que a menudo se normalizan o se ignoran, pueden derivar en osteoporosis, fracturas, limitación de la movilidad e incluso pérdida de independencia a largo plazo.
En Inquebrantable, la doctora Wright propone un plan claro, actualizado y basado en la ciencia para proteger el cuerpo de las «bombas de tiempo» del envejecimiento y recuperar la vitalidad a través de cuatro pilares fundamentales:
• Ejercicio: identificar la combinación adecuada de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
• Nutrición: reducir la inflamación, recuperar la microbiota intestinal y promover la salud ósea y el crecimiento muscular.
• Estilo de vida: gestionar el estrés crónico, conseguir un sueño reparador y disminuir la inflamación sistémica en el día a día.
• Suplementos: saber qué tomar (y qué no) para eliminar las «células zombi» y mejorar la función celular.
Inquebrantable es una guía accesible, rigurosa y transformadora para ganar salud, energía y autonomía, y afrontar el paso del tiempo con bienestar y confianza.
Lo que dicen los expertos:
«Tus mejores años aún están por llegar. Sí, incluso durante la menopausia. Sí, incluso con unos kilos de más. El problema no es la edad; es la desinformación.»
Mel Robbins, autora best seller y creadora de The Mel Robbins Podcast
«Inquebrantable es una guía valiosa: te ayudará a ganar fuerza, vitalidad eindependencia.»
Mary Claire Haver, autora de los best sellers La nueva menopausia y La nueva perimenopausia
«Inquebrantable ilumina el camino hacia una vida más fuerte, activa y llena de energía para las mujeres que atraviesan la menopausia y las etapas posteriores.»
Kristen Holmes, doctora y directora de Performance Science, Whoop
«La doctora Vonda Wright pone en práctica las mismas estrategias que recomienda a sus pacientes para envejecer con salud y fortaleza. Lee Inquebrantable y aprovecha tú también de esa valiosa orientación.»
Stacy Sims, PhD, autora de Roar y Next Level
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Über die Autorin bzw. den Autor
La doctora Vonda Wright es una reconocida cirujana ortopédica especializada en longevidad y salud femenina. Fundadora de PRIMA (Iniciativa de Rendimiento e Investigación para Deportistas Veteranos, por sus siglas en inglés), ha desarrollado una destacada trayectoria clínica y académica vinculada al rendimiento físico y al envejecimiento saludable.
A lo largo de su carrera ha ejercido como especialista en Medicina Deportiva en la Universidad de Pittsburgh, la Universidad Estatal de Georgia, las compañías de ballet de Pittsburgh y Atlanta, la Federación Internacional de Rugby y la Asociación de Golfistas Profesionales de Estados Unidos.
Su trabajo ha aparecido en numerosos medios de comunicación como The New York Times, USA Today y The Observer y ha sido invitada a espacios como Diary of a CEO, los pódcast de Jay Shetty y Mel Robbins, y los programas Today y Dr. Oz. Es autora de cinco libros, entre los que se incluyen Fitness After 40 y Guide to THRIVE. Vive cerca de Orlando, Florida, junto a su marido, dos veces campeón de la Copa Stanley.
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