Get Your Life Back: A Twelve-Week Journey to Overcome Stress, Anxiety and Depression
Sprache: Englisch
Verlag: Inner Traditions Bear and Company, United States, Rochester, 2015
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- Gebraucht

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With increasing demands at work and at home, the pace of life has become much faster in the past few decades. More and more people struggle with fulfilling all the expectations they are faced with, and start feeling stressed, anxious or depressed, to the point of burnout or breakdown. Mary has based her unique and ground breaking book on her successes throughout her career. Writing, designing and delivering many hundreds of classes, courses and workshops for countless patients and clients suffering the ill effects of stress, anxiety and depression Mary discovered what were the most effective and beneficial therapies and techniques to bring about a full recovery. Mary also found that just one technique or skill or therapy alone was not as effective as combining several different coping strategies chosen and tailored to suit individual needs. Here, in her innovative book, the reader will discover what works best for them with a pick & mix approach. The contents are varied and wide ranging. One day you will be learning how to control anxiety, the next discovering a new method of relaxation, and on another drawing up an effective plan to organize your day. If you are looking to step out of the stress cycle and regain your balance, this tailored 12-week programme offers great support along the way. Each day presents you with relaxation, reflections and exercises to facilitate a positive change in your life. You will build your awareness with mindfulness, gain a better understanding on what causes stress and how to handle it and find solutions for managing anxiety and panic attacks, for boosting your self-esteem and directions for the future. Relaxation and breathing exercises will help you to relax; meditation, visualisation and affirmations promote calm and reconnect you with your essence; yoga and other exercises support your body and mind; and practical tools such as goal setting and prioritising assist you in organising your life in a way that really serves you. The book has been read, but is in excellent condition. Pages are intact and not marred by notes or highlighting. The spine remains undamaged.…
Bestandsnummer des Verkäufers GOR007920383
- Titel
- Get Your Life Back: A Twelve-Week Journey to Overcome Stress, Anxiety and Depression
- Autor
- Mary Heath
- Verlag
- Inner Traditions Bear and Company, United States, Rochester
- Veröffentlichungsjahr
- 2015
- Zustand
- Very Good
- Einband
- Paperback
- Sprache
- Englisch
- ISBN-10
- 1844096777
- ISBN-13
- 9781844096770
- Artikelgewicht
- 358 Gramm
- Abmessungen
- 191.0 x 254.0
Will help anyone who experiences any of the following:
Stress at home or in the workplace
General Anxiety State or Anxiety Disorders such as OCD and Phobias
Panic Attacks
Depression, Low Mood or Melancholia Low Confidence and Self-Esteem
If you have reached Breakdown or Burnout, this unique and life changing book will be invaluable to you. Whilst working in a mental health setting for 30 years Mary Heath soon discovered that everyone she encountered shared a similar problem: no one appeared to have any knowledge at all of how to cope with the stress of life and its consequences. The great majority of patients had no coping skills or strategies at all. No one had been taught how to deal with stress, and many didn’t even know what stress was and why they felt so helpless, so alone and so afraid. Mary on the other hand had a very large tool box and a set of skills that helped all of them to change their lives around and become healthier and stronger in every way. Having been trained in many disciplines in the field of stress, anxiety, depression and personal development she was able to tailor an individual’s requirements, according to their specific needs. Working with a wide-ranging and extensive variety of therapies Mary taught people not just how to cope but how to really live again. Many of the techniques and therapies Mary used can be found in this book and include: The Simple Principles of the Philosophy of Yoga Pranayama--a unique sequence of breath control exercises Relaxation, Meditation and Mindfulness Stress and Anxiety Management Depression Management Cognitive Behavioural Therapy (CBT) Self-Esteem and Confidence Building Neuro-Linguistic Programming (NLP) Emotional Freedom Technique (EFT) Life Coaching
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