Everyday Wellbeing - 8: The Complete Guide to Sleep Care: Best Practices for a Restful and Happier You

Kiki Ely

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Sprache: Englisch

Verlag: Book Sales Inc, 2022

0785840303 / 9780785840305

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Artikelbeschreibung vom Verkäufer

Leichte Verschmutzung / Farbtonveranderung. The Complete Guide to Sleep Care features 75 accessible methods to improve your sleep that will make you feel refreshed and ready to face the world.Scientific studies have shown that getting good sleep improves every area of our lives, giving us more energy, increased cognitive function, and better moods all day long. This book will help you understand the importance of sleep, overcome stressful experiences, conquer negative emotions, develop positive thinking, and cultivate a healthy lifestyle.Learning about insomnia, including common types and primary causes, will help you zero in on the areas in your life that need work, and a daily sleep log will help you discover your sleep patterns and troubleshoot your sleep issues.To foster better sleep hygiene, the 75 effective, field-tested strategies include:* eating better by avoiding caffeine after lunch and by chomping on cherries, which contain the sleep hormone melatonin* avoiding nighttime workouts* sticking to a consistent bedtime routine even on weekends* keeping your bed or bedroom cool, which signals your body to slow down* mindful meditation to lower your blood pressure and decrease your stress hormones* setting a bedtime alarm* banishing screens in bed (no TV, laptop, tablet, or smartphone)and moreThese simple, achievable life hacks will help you create regular, restful self-care, and you'll get out of bed feeling your best in no time.

Bestandsnummer des Verkäufers 05341964-c94d-455c-998c-6c8011a9baf4

Titel
Everyday Wellbeing - 8: The Complete Guide to Sleep Care: Best Practices for a Restful and Happier You
Autor
Kiki Ely
Verlag
Book Sales Inc
Veröffentlichungsjahr
2022
Zustand
Fine
Einband
Hardcover
Sprache
Englisch
ISBN-10
0785840303
ISBN-13
9780785840305

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Knihobot s.r.o.

Dukelských hrdinů 359/21
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