Boxen mit René Weller – In drei Runden zum Sieg

In den achtziger Jahren war er der 'Herr der Boxringe': Europameister, Weltmeister und derjenige, dem die deutsche Boxszene damals internationale Anerkennung verdankte: René Weller. Ein Ausnahmeboxer, der allerdings nicht nur durch seinen Stil Schlagzeilen machte. Mit seinem engen Freund Max Herfert, ebenfalls Boxer aus Leidenschaft, hat er nun seine 'Philosophie' zu Papier gebracht. Was zunächst als Zeitvertreib während Wellers Haft gedacht war, entwickelte sich bald zu einem Lehrbuch für und über das Boxen; geschrieben von zwei Autoren, die wissen, wovon sie reden. Das Buch - für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet - widmet sich nach einer ausführlichen Unterweisung in die Grundlagen des Boxkampfes jenen Schlagkombinationen, die Wellers persönlichen Stil ausmachen. Beide Boxer wissen um die Probleme Lernender und bieten bewusst leicht verständliche Lösungen an, die sie mit zahlreichen Zeichnungen und Fotos veranschaulichen. Doch wer so oft im Ring stand wie René Weller und Max Herfert weiß auch, dass nicht nur Kondition und Technik, sondern vor allem die mentale Stärke einen Fight entscheiden. Hier zeigen sie, wie auch das trainiert werden kann. Informationen über den Ablauf von Wettkämpfen, die richtige Ernährung und das Verhältnis zwischen Trainer und Boxer runden die Darstellung ab, die nicht nur Spezialisten, sondern ein breites Publikum anspricht. Inhaltsverzeichnis: Vorbemerkung Vorwort Einleitung Runde 1: Die Grundlagen · Boxtechnik für Anfänger Mit Hand und Fuß Zur Energieerhaltung Jetzt geht's los - Übung 1: Führerhand mit Step - Übung 2: Fehler vermeiden 1 - Übung 3: Fehler vermeiden 2 - Übung 4: Lösen vom Gegner - Übung 5: Hand- und Fußkoordination - Übung 6: Kein "Aufziehen" - Übung 7: Die Hüftdrehung Ist Dir eine Laus über die Leber gelaufen? - Übung 8: Kopf- und Körperdeckung Das "Meiden" mit Hüftschwung - Übung 9: Beidhändig schlagen - Übung 10: Geraden auf zwei Ebenen Schnelligkeit und Distanzgefühl - Übung 11: Das "Mitschlagen" der Führhand - Übung 12: Das "Mitschlagen" der Schlaghand Mentale Voraussetzungen Mit Haken und Ösen - Übung 13: Der rechte Kopfhaken - Übung 14: Der rechte Körperhaken Nun geht's aufwärts - Übung 15: Der rechte Cross - Übung 16: Der linke Cross - Übung 17: Alle Schläge Mit Zielwasser treffen .und sich nicht treffen lassen - Übung 18: Die Deckung - Übung 19: Das Ableiten - Übung 20: Ableiten und Kontern Meidbewegungen - Übung 21: Kontern nach dem Abtauchen 1 - Übung 22: Kontern nach dem Abtauchen 2 - Übung 23: Kontern nach dem Abtauchen 3 - Übung 24: Kontern nach dem Abtauchen 4 - Übung 25: Kreisförmiges Abtauchen - Übung 26: Das Abwehren von Haken Auf dem Rückweg Wir bauen uns zur Festung aus Wir lassen Sie nicht links liegen Mit dem Hammer bohren? · Konditionstraining Das 350-PS-Auto mit dem 3-Liter-Tank Warum ist es im Wald so schön? - Übung 27: Kondition und Konzentration - Übung 28: Kondition durch Liegestütze - Übung 29: Konditionstraining mit Partner - Übung 30: Kondition durch das Springseil - Übung 31: Intervall-Training · Die Geräte und ihre Nutzung Geh' mir nicht auf den Sack! Von Polstern und Birnen Jetzt kommt die Musik Wir tauchen ab · Gymnastik für Boxer Hier gehts um die "Muckies" Wir lassen den Motor warmlaufen - Übung 32: Aufwärmen Liegestütze bis zum Abwinken Aufbau der Bauchmuskulatur - Übung 33: Die Bauchmuskulatur Das Gehopse - Übung 34: Die Schultern Müde bin ich, geh' zur Ruh' - Übung 35: Zum Ausklang - Übung 36: Springen und Zählen Es geht um die Versetzung Runde 2: Boxen für Fortgeschrittene · Boxtechnik für Fortgeschrittene Ein paar Feinheiten - Übung 37: Der Diagonalgang Ab in den Ring Es geht jetzt richtig zur Sache Vier Boxer im Ring Bedingungslos zum bedingten Sparring · Die Schlagkombination Kombination 1 - Übung 38: Der Fürhand-Kopfhaken Kombination 2 - Übung 39: Der Führhand-Kopfhaken nach Aufwärtshaken Kombination 3 - Übung 40: Der Leberhaken Kombination 4: - Übung 41: Aus zwei mach eins Kombination 5: - Übung 42: Die Schlaghand-Doublette Kombination 6: - Übung 43: Der Leberhaken mit Sidestep Kombination 7: - Übung 44: Abtauchen und Kontern Kombination 8: - Übung 45: Die "ansatzlose" Schlaghand Kombination 9: - Übung 46: Der rechte Kopfhaken nach Führhand-Doublette Kombination 10: - Übung 47: Körperkonter mit Doublette Kombination 11: - Übung 48: Aufwärtshaken-Doublette Kombination 12: - Übung 49: Fast nur links Der Hut des Pilzes Schon wieder Konditionstraining - Übung 50: Am Sandsack - Übung 51: Schnellkraft-Training Runde 3: Das Wettkampfboxen · Die Wettkampfbestimmungen Wer darf boxen? Wie trete ich zum Wettkampf an? Wie findet der Wettkampf statt? Wie kann der Wettkampf enden? Keine Macht dem Dopen! · Was Sie vielleicht auch noch wissen möchten Boxen - oder besser nicht? Die Angst des Tormanns beim Elfmeter Unser täglich Brot Fast wie Vater und Sohn · Anhang Literaturverzeichnis Anmerkungen Sachregister Personenregister

René Weller, Jahrgang 1953, ist einer der bekanntesten, aber auch einer der schnellsten und technisch versiertesten deutschen Boxer aller Zeiten. Der gelernte Heizungsmonteur und Goldschmied bestritt 1981 seinen ersten Profikampf - nach 335 Amateurkämpfen (298 Siegen) und der Erreichen einer Vielzahl von Deutschen Meistertiteln sowie Silber- und Bronzemedaillen bei Europa- und Weltmeisterschaften. 1983 krönte er seine Profiboxer-Laufbahn im Superfedergewicht mit dem Weltmeistertitel. Max Herfert, 1953 im Odenwald geboren, lebt in Reutlingen. Er studierte Biologie, Psychologie, Philosophie und Theologie. Als Literat, Maler, Bildhauer und Rockmusiker hat er sich vor allem im süddeutschen Raum einen Namen gemacht. Der vierfache Württembergische Vizemeister im Schwergewicht boxt seit 1983.