Athlete's Guide to Recovery
Rountree, Sage
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The Athlete’s Guide to Recovery is the first comprehensive, practical exploration of the art and science of athletic rest.
If you've hit a wall in your training, maybe it's because your body isn't recovering enough from each workout to become stronger. Hard workouts tear down the body, but rest allows the body to repair and come back stronger than before. Athletes who neglect their recovery will gain little from workouts, risking injury, overtraining, and burn out.
The Athlete's Guide to Recovery offers a full exploration of rest and recovery for athletes. In her book, certified triathlon and running coach and pioneering yoga for athletes instructor Sage Rountree will guide you to full recovery and improved performance, revealing how to measure your fatigue and recovery, how much rest you need, and how to make the best use of recovery tools.
Drawing on her own experience along with interviews with coaches, trainers, and elite athletes, Rountree details daily recovery techniques, demystifying common aids like ice baths, compression apparel, and supplements. She explains in detail how to employ restorative practices such as massage, meditation, and yoga. You will learn which methods work best and how and when they are most effective. The Athlete's Guide to Recovery explores:
• Periodization and overtraining
• Ways to measure fatigue and recovery including heart rate tests, heart rate variability, EPOC, and apps
• Stress reduction
• Sleep, napping, nutrition, hydration, and supplements
• Cold and heat like icing, ice baths, saunas, steam rooms, whirlpools, and heating pads
• Home remedies including compression wear, creams, and salts
• Technological aids like e-stim, ultrasound, Normatec
• Massage, self-massage, and foam rolling
• Restorative yoga
• Meditation and breathing
Then you can put these tools and techniques to practice using two comprehensive recovery plans for both short- and long-distance training.
This invaluable resource will enable you to maintain that hard-to-find balance between rigorous training and rest so that you can feel great and compete at your highest level.
Sage Rountree is America's leading expert on yoga for athletes. She is a certified endurance sports coach as well as an Experienced Registered Yoga Teacher with the Yoga Alliance. She is a featured instructor at Kripalu and offers yoga workshops for athletes and coaches around the country as well as at Carolina Yoga Company, a yoga studio she co-owns.
An accomplished competitor in running and triathlon, Sage has raced distances from sprint triathlon to Ironman ®, 400 meters to 40 miles, including the Boston Marathon and the 2008 Short-Course Age-Group World Championship in Vancouver, Canada, where she represented the U.S. as a member of Team USA.
Sage is a frequent contributor to Runner's World, Triathlete, Competitor, and Yoga Journal magazines and has contributed to USA Triathlon Life, VeloNews, Running Times, Inside Triathlon, and Endurance magazines. Sage is the author of The Athlete's Guide to Yoga, The Runner's Guide to Yoga, The Athlete's Pocket Guide to Yoga, and The Athlete's Guide to Recovery.
„Über diesen Titel“ kann sich auf eine andere Ausgabe dieses Titels beziehen.
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Sie haben das Recht, binnen vierzehn Tagen ohne Angabe von Gr?nden diesen Vertrag zu widerrufen.
Die Widerrufsfrist betr?gt vierzehn Tage ab dem Tag, an dem Sie oder ein von Ihnen benannter Dritter, der nicht der Bef?rderer ist, die letzte Ware oder die letzte Teilsendung bzw. das letzte St?ck in Besitz genommen haben bzw. hat.
Um Ihr Widerrufsrecht auszu?ben, m?ssen Sie uns, BooksRun, 1733 Sheepshead Bay rd., Ste 29, 11235, Brooklyn, New York, U.S.A., 1 866-249-9769, mittels einer eindeutigen Erkl?rung (z.B. ein mit der Post versandter Brief, Telefax oder E-Mail) ?ber Ihren Entschluss, diesen Vertrag zu widerrufen, informieren. Sie k?nnen daf?r das beigef?gte Muster-Widerrufsformular verwenden, das jedoch nicht vorgeschrieben ist. Sie k?nnen auch eine andere eindeutige Erkl?rung auf der Webseite "Meine Bestellungen" in Ihrem "Nutzerkonto" elektronisch ausf?llen und ?bermitteln. Machen Sie von dieser M?glichkeit Gebrauch, so werden wir Ihnen unverz?glich (z. B. per E-Mail) eine Best?tigung ?ber den Eingang eines solchen Widerrufs ?bermitteln. Zur Wahrung der Widerrufsfrist reicht es aus, dass Sie die Mitteilung ?ber die Aus?bung des Widerrufsrechts vor Ablauf der Widerrufsfrist absenden.
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Wenn Sie diesen Vertrag widerrufen, haben wir Ihnen alle Zahlungen, die wir von Ihnen erhalten haben, einschlie?lich der Lieferkosten (mit Ausnahme der zus?tzlichen Kosten, die sich daraus ergeben, dass Sie eine andere Art der Lieferung als die von uns angebotene, g?nstigste Standardlieferung gew?hlt haben), unverz?glich und sp?testens binnen vierzehn Tagen ab dem Tag zur?ckzuzahlen, an dem die Mitteilung ?ber Ihren Widerruf dieses Vertrags bei uns eingegangen ist. F?r diese R?ckzahlung verwenden wir dasselbe Zahlungsmittel, das Sie bei der urspr?nglichen Transaktion eingesetzt haben, es sei denn, mit Ihnen wurde ausdr?cklich etwas anderes vereinbart; in keinem Fall werden Ihnen wegen dieser R?ckzahlung Entgelte berechnet. Wir k?nnen die R?ckzahlung verweigern, bis wir die Waren wieder zur?ckerhalten haben oder bis Sie den Nachweis erbracht haben, dass Sie die Waren zur?ckgesandt haben, je nachdem, welches der fr?here Zeitpunkt ist. Sie haben die Waren unverz?glich und in jedem Fall sp?testens binnen vierzehn Tagen ab dem Tag, an dem Sie uns ?ber den Widerruf dieses Vertrags unterrichten, an BooksRun, 1733 Sheepshead Bay rd., Ste 29, 11235, Brooklyn, New York, U.S.A., 1 866-249-9769, zur?ckzusenden oder zu ?bergeben. Die Frist ist gewahrt, wenn Sie die Waren vor Ablauf der Frist von vierzehn Tagen absenden.
Sie tragen die unmittelbaren Kosten der R?cksendung der Waren. Sie m?ssen f?r einen etwaigen Wertverlust der Waren nur aufkommen, wenn dieser Wertverlust auf einen zur Pr?fung der Beschaffenheit, Eigenschaften und Funktionsweise der Waren nicht notwendigen Umgang mit ihnen zur?ckzuf?hren ist.
Ausnahmen vom Widerrufsrecht
Das Widerrufsrecht besteht nicht bzw. erlischt bei folgenden Vertr?gen:
ENDE DER WIDERRUFSBELEHRUNG
Muster-Widerrufsformular
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