Die Pilates-Methode: der schnellste und einfachste Weg zu einem schlanken, straffen, starken und geschmeidigen Körper - Softcover

Inhaltsangabe

Die Pilates-Methode: der einfachste und schnellste Weg zu einem schlanken, straffen, starken und geschmeidigen Körper.

Möchten Sie Ihre Haltung verbessern, Rückenschmerzen bekämpfen oder träumen Sie von einem straffen und schlanken Körper?

Mit Pilates ist all dies möglich, in nur 30 Minuten pro Tag!


Dieses sanfte, aber effektive Training konzentriert sich auf langsame, kontrollierte Bewegungen, die auch die Tiefenmuskulatur ansprechen und den Körper langfristig stabilisieren und formen. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das sich auf den Bauch (Core), das Gleichgewicht und die Beweglichkeit konzentriert und für absolut jeden und jedes Alter geeignet ist.


Tonisierung, Formung und Stärkung des Körpers:
Pilates stärkt gezielt die Tiefenmuskulatur des Rumpfes, fördert Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Selbstbewusstsein. Die Übungen schaffen ein völlig neues Körperbewusstsein für eine korrekte Haltung der Wirbelsäule, einen entspannten Schulter-Nacken-Bereich und einen gesunden Körper. Außerdem entsteht ein perfektes Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung. Pilates ist daher ideal für Menschen mit Rückenproblemen und für alle, die viel sitzen oder sich wenig bewegen.

Die Pilates-Trainerin Chloé Bernard zeigt die besten Übungen für mehr Kraft, Flexibilität und Stabilität. Gemeinsam mit ihr aktivieren Sie den "Sitz der Kraft", also die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden, und trainieren gleichzeitig Gesäß, Beine, Arme, Schultern und Rücken. Auf diese Weise sorgt Pilates nicht nur für definierte Muskeln, sondern auch für elastische Faszien und eine aufrechte Haltung.


Ein umfassender und leicht verständlicher Leitfaden, der Folgendes enthält:

1. Pilates-Training aus anatomischer Sicht mit detaillierten Bewegungen, Erklärungen und Trainingssequenzen
2. Gezieltes Training des Beckenbodens, der Bauchmuskeln und des Rückens trägt zur Verbesserung der Körperhaltung und der Blutzirkulation bei und fördert das Körperbewusstsein und Selbstvertrauen.
3. Die besten Übungen und Trainingseinheiten für Anfänger mit progressivem Schwierigkeitsgrad
4. Geeignet für alle Niveaus, effizient und sicher auch zu Hause ohne teure und sperrige Geräte
5. Tägliche Workout-Routinen sind auch für diejenigen geeignet, die nur sehr wenig Zeit (15-30 Minuten pro Tag) für ihren Körper haben, aber dennoch fit und straff sein möchten.

Verschwenden Sie keine Zeit mehr...

...Die Lektionen sind für alle Niveaus geeignet und bringen Sie in kürzester Zeit an Ihr Ziel!

Die Inhaltsangabe kann sich auf eine andere Ausgabe dieses Titels beziehen.