Odpuść sobie!: Jak przestać się przejmować opiniami innych i żyć po swojemu — praktyczny przewodnik oparty na psychologii i mindfulness: Jak przestac ... oparty na psychologii i mindfulness - Softcover

Inhaltsangabe

Masz dość życia pod presją cudzych opinii?
Czas odpuścić sobie — i wreszcie żyć po swojemu.

„Odpuść sobie!” to praktyczny i ciepły przewodnik dla każdego, kto chce przestać się przejmować, co myślą inni, i odzyskać spokój wewnętrzny.
Autorka, Sara Wilde, łączy psychologię poznawczo-behawioralną (CBT), mindfulness i techniki samo-współczucia, by pomóc Ci zrozumieć Twój lęk społeczny, uciszyć wewnętrznego krytyka i nauczyć się żyć z większą lekkością.

Bez pustych frazesów i „coachingu motywacyjnego”.
Z humorem, prostotą i autentycznością, które sprawiają, że ta książka działa.

Dowiesz się, jak:
🌿 rozpoznać i przełamać swoje schematy lękowe,
💭 zatrzymać spiralę analiz i porównań,
🧘♀️ ćwiczyć uważność i samoakceptację,
💬 budować relacje oparte na autentyczności, nie perfekcji.

📘 W bonusie:
Książka zawiera praktyczne dodatki – planery i arkusze ćwiczeń, które pomogą Ci wprowadzić zmiany krok po kroku:
• Dziennik myśli automatycznych
• 5 pytań detektywa
• Planer ekspozycji
• Tygodniowy plan działania

To nie jest poradnik o tym, jak być idealnym.
To książka o tym, jak wreszcie być sobą — spokojnie, świadomie i z sercem. 💛

Dla wszystkich, którzy:
• zbyt często myślą, co inni o nich pomyślą,
• czują stres w kontaktach z ludźmi,
• chcą nauczyć się odpuszczać i żyć z większym spokojem.

Kategorie:
Self-help • Mindfulness • Anxiety & Stress Management • Psychology of Happiness • Emotional Healing

Die Inhaltsangabe kann sich auf eine andere Ausgabe dieses Titels beziehen.