21K Sin Sufrir: Cómo Preparar y Correr tu Primera Media Maratón Sin Lesiones, Agotamiento ni Entrenamientos Imposibles - Softcover

Inhaltsangabe

¿Quieres correr tu primera media maratón pero sientes que no estás preparado, no sabes por dónde empezar o tienes miedo de lesionarte antes siquiera de llegar a los 21 kilómetros?

Este libro está hecho para ti.

En 21K Sin Sufrir descubrirás cómo preparar y correr tu primera media maratón de forma inteligente, realista y sostenible, incluso si hoy partes desde cero, tienes poco tiempo o nunca te has considerado “una persona runner”.

Aquí no encontrarás planes imposibles ni consejos pensados para atletas profesionales.

Encontrarás una guía directa, práctica y motivadora para entender cómo funciona realmente el running de larga distancia y cómo preparar tu cuerpo y tu mente para llegar a la meta sin destruirte en el proceso.

Aprenderás:

• Cómo empezar a correr sin lesionarte
• El mayor error que cometen casi todos los principiantes
• Cómo mejorar resistencia aunque ahora te canses rápido
• Qué comer antes, durante y después de correr
• Cómo evitar las lesiones más comunes
• La importancia real de la fuerza y la movilidad
• Cómo entrenar aunque tengas poco tiempo
• Qué hacer exactamente el día de la media maratón
• Cómo superar el muro mental cuando quieras abandonar
• Y por qué correr 21 kilómetros puede cambiar mucho más que tu físico

Este no es solo un libro sobre running.

Es un libro sobre disciplina, paciencia, resistencia mental y descubrir de lo que realmente eres capaz cuando decides no rendirte antes de tiempo.

Si estás listo para dejar de dudar de ti mismo y cruzar por primera vez la meta de una media maratón, este libro te enseñará cómo hacerlo paso a paso.

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