Yoga en casa para quienes no son flexibles: Una guía práctica para principiantes con rutinas de 10 a 20 minutos para ganar movilidad, reducir la rigidez y crear el hábito desde cero - Softcover

Inhaltsangabe

¿Te gustaría empezar a hacer yoga, pero piensas que no eres lo bastante flexible? ¿Te sientes rígido, no sabes qué posturas elegir o te intimida la idea de seguir una clase?

Yoga en casa para quienes no son flexibles ha sido creado para personas que quieren comenzar desde cero, sin posturas imposibles, sesiones interminables ni expectativas poco realistas.

A través de explicaciones sencillas e ilustraciones orientativas, aprenderás a moverte con mayor seguridad, adaptar cada postura a tu cuerpo y construir una práctica que puedas mantener incluso si tienes poco tiempo.

En este libro encontrarás:

• 32 posturas explicadas paso a paso.
• Adaptaciones utilizando una silla, una pared o diferentes apoyos.
• Rutinas de entre 10 y 20 minutos.
• Sesiones para comenzar el día, recuperarte después de estar sentado, mejorar la estabilidad o relajarte por la noche.
• Un programa progresivo de 30 días.
• Registros de práctica y planificadores semanales.
• Consejos para reconocer tus límites y medir el progreso sin obsesionarte.

No necesitas tocar el suelo con las manos, tener experiencia previa ni convertir el yoga en el centro de tu vida. Solo necesitas un espacio tranquilo, unos minutos y una forma de practicar adaptada a tu punto de partida.

La flexibilidad no es un requisito para empezar. Es una capacidad que puedes desarrollar poco a poco.

Extiende la esterilla, acerca una silla y comienza desde donde estás.

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