Pobij swój rekord Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - Softcover

Reseña del editor

Ten nowatorski podrecznik treningowy dla biegaczy jest najbardziej przejrzystym i szczególowym zródlem informacji na temat madrego trenowania, jakie kiedykolwiek mialem w rekach.

- Bill Rodgers, czterokrotny zwyciezca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku

Cala Polska biega z nami!
W ostatnich latach Polaków ogarnelo prawdziwe szalenstwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenuja na parkowych sciezkach, a inni cwicza metodycznie, by wziac udzial w któryms z licznie organizowanych w kraju i na swiecie biegów ulicznych. Bez wzgledu na to, czy chcesz tylko poprawic swoje wyniki, czy masz ochote zmierzyc sie z innymi biegaczami, z tej ksiazki dowiesz sie, jak trenowac madrzej i biegac szybciej na dowolnym dystansie.

Ksiazka dostarczy Ci informacji na temat:

planów treningowych dla Twojego ulubionego dystansu, dopasowanych do liczby kilometrów przebieganych w ciagu tygodnia;
odpowiedniego tempa biegu podczas treningu szybkosciowego;
przydatnosci wybierania dlugich dystansów i sposobów ich pokonywania;
przygotowywania sie do waznych zawodów i osiagania pelnego potencjalu;
radzenia sobie z kontuzjami;
najlepszych strategii scigania sie na Twoich ulubionych dystansach;
osiagania optymalnej formy psychicznej, pozwalajacej skutecznie trenowac i startowac w zawodach.

Kazdy sposród pieciu harmonogramów treningowych zostal wzbogacony o cenne wskazówki dotyczace startów w zawodach oraz podpowiedzi swiatowej klasy zawodników. Nauczysz sie wykorzystywac wiedze z zakresu fizjologii wysilku fizycznego, aby trenowac w najbardziej efektywny sposób, z uwzglednieniem dystansów docelowych. Bez wzgledu na to, na jakim dystansie chcesz wystartowac, ta ksiazka doprowadzi Cie do szczytowej formy!
,,Niezwykle uporzadkowana ksiazka, zawierajaca tabele, harmonogramy i listy kontrolne ulatwiajace biegaczowi zorganizowanie sobie treningu. Oprócz prostych wskazówek przekazuje takze wiedze i madrosc, pokazujac biegaczowi zorientowanemu na wyniki, ze trzeba myslec, a nie tylko dzialac".

- Gordon Bakoulis, redaktor naczelny, ,,Running Times"