不良情绪的调节 - Softcover

Inhaltsangabe

今天的"90后"们不仅要面对自己成长中的各种心理困惑，也要学会在各种紧急状态下正确处理自身所产生的心理问题，使自己的成长心路上铺满阳光；同时，青少年朋友强烈地渴望了解自己的内心世界，提高自己的心理素质，不断优化完善自己的人格，进而充分挖掘和发挥自己的智慧潜能。为了满足当代青少年的需求，熟悉青少年生活的心理学者李百珍编写了这本《不良情绪的调节》。书中不仅融入了心理学最新的研究成果，而且列举了反映当代人以及当代青少年精神风貌的新鲜事例，更富时代感和可读性。《不良情绪的调节》以崭新的面貌展现在青少年朋友们面前，以飨广大"90后"读者，为其身心健康茁壮地成长尽绵薄之力。在学习和生活中，我们每个人都会有不如意的时候，对于我们中学生来说也会面临很多的不愉快和各种压力。但是，那对于整个漫长的人生来说，都是短暂的，如果你学会用一种乐观的态度来对待，让自己永远都保持一种好心情，那么，你的世界将会变得更加美好。情绪、行为、认知三者之间有着相互牵动的关系，假若一个人隋绪的调节能力差，必然会影响他的行为和认知，导致个人的身心状态失去和谐，干扰了个人生活。回想一下我们自身的状况便不难了解：很生气的时候常会脸红脖子粗，难过时便很沮丧、想哭，没什么动力做事，不想说话。情绪对我们的生活很重要，对我们的影响有以下几个方面。1.情绪调节能力强有利于健康情绪可激发个体的生理反应，如肾上腺素分泌、交感神经的作用，使个人充满活力，随时准备行动。如果出现的是负向情绪，则内分泌同样会受影响，严重的会分泌不正常而产生疾病。最常见的是影响到肠胃，导致消化不良、胃溃疡等；影响泌尿系统，出现腹泻、便秘等；影响心脏血管，出现呼吸困难、心跳加速、血压升高、头痛等；影响神经系统，导致神经衰弱等疾病，这些都是由情绪因素所引起，可见情绪状态对个人的健康影响很大。研究人员发现脑部与免疫系统中最活跃的化学传导物质正是情绪中枢中数量最多的一种物质。现在人们饱受困扰的"压力"，则会促使体内释放某种荷尔蒙，影响免疫力。1991年海湾战争爆发，参战的美国、加拿大、英国等国家的士兵相继出现长期疲劳、发烧头痛、失眠、关节和肌肉疼痛、腺体肿大等症状。据统计，至2002年，当时参加"沙漠风暴"行动的约70万士兵中，有10万余人患病，其中有数千人死亡。医学专家把这种病叫做"海湾综合征"，其中的病因正是由于战争期间高度精神压力和长期情绪紧张所致。我国有句谚语：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，也说明了保持积极情绪对身心健康的重要作用。很多时候青少年都不会调整自己的情绪，一旦心情变得糟糕，就好像进入了一个寒冷漫长的冰川世界，把自己冰冻起来、封存起来，因而长期闷闷不乐、无精打采，对身体也造成一定的伤害。来看看女孩珍珍的故事：中学生珍珍是个聪明伶俐的女孩子，可是最近，妈妈发现她神情有些紧张，眉头总是紧锁着，好像心事重重的样子。问她怎么回事，她也不说。而且几个星期来，她的饭量开始减少，睡觉也不踏实，白天有点精神恍惚，没法集中注意力学习。于是，妈妈带她到了心理医生那里，经过医生耐心的询问和劝导，珍珍终于说出了她的不快乐。"我最近脑子里不知为什么总是出现我们学校二班的一个女同学的影子、怎么也摆脱不掉，害得我都无法安心

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