DehnKraft2go

Über die Autorin bzw. den Autor

Markus Rachl: Ein Leben im Dienst der Gesundheit und des Sports Markus Rachl, geboren 1968 in Bad-Tölz, ist ein erfahrener Physiotherapeut und Heilpraktiker mit einer beeindruckenden Karriere in der medizinischen Praxis und im Sport. Sein beruflicher Werdegang führte ihn von der Tischlerei über die Physiotherapie bis hin zur Heilpraktikerausbildung, mit regelmäßigen Fortbildungen in den Bereichen Psychosomatik und Komplementärmedizin. Als Gründer der Rachl & Rachl GbR und Entwickler innovativer Trainingskonzepte wie DehnKraft2go® und MyoBoard2go® setzt er sich für die Verbesserung der körperlichen Gesundheit und Leistungsfähigkeit ein. Markus ist Autor mehrerer Bücher zu den Themen Muskeln und Gesundheit und teilt sein Wissen durch Artikel, einen eigenen YouTube-Kanal und den Podcast „Muskel, Gesundheit und Leistung“. Im Sport hat er sich als Leistungsturner, Rettungsschwimmer, Kampfsportler und Trainer einen Namen gemacht. Heute engagiert er sich als medizinischer Betreuer des SSV Bornheim-Fußballteams und unterstützt seine drei fußballbegeisterten Söhne.

Von der hinteren Coverseite

Leiden Sie unter lästigen Verspannungen und Schmerzen, die Ihren Alltag belasten? Sehnen Sie sich nach müheloser Beweglichkeit und einem geschmeidigen Körper ? Dann wird »DehnKraft 2 go« Ihr Leben verändern!

Markus Rachl , erfahrener Schmerztherapeut und Leistungssportler, hat mit »DehnKraft 2 go« eine bahnbrechende Methode entwickelt, die auf einem neuartigen Verständnis von Muskelfunktion basiert. Durch gezielte Dehnung und Kräftigung lösen Sie Verspannungen, aktivieren Ihren Stoffwechsel und bringen Ihren Bewegungsapparat zurück ins natürliche Gleichgewicht.

Ob chronische Beschwerden oder einfach der Wunsch nach mehr Flexibilität - »DehnKraft 2 go« bietet für jeden die passenden Übungen. Anschaulich und leicht verständlich zeigt Ihnen dieses Buch, wie Sie die Methode optimal in Ihren Alltag integrieren und Schritt für Schritt zu einem beweglicheren, schmerzfreien Leben finden. Starten Sie noch heute Ihre persönliche »DehnKraft 2 go« -Reise!

Auszug. © Genehmigter Nachdruck. Alle Rechte vorbehalten.

Was sind die Ziele der regelmäßigen Anwendung?

Durch das regelmäßige Training wird dem täglich neuen Entstehen von Muskelverspannungen in Beruf, Alltag und Sport entgegengewirkt.

Es besteht die Möglichkeit, Zeiten zwischen Behandlungen in einer Praxis zu überbrücken und Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Die Muskelspannung in Ruhe wird abgesenkt.

Das Training ist so gestaltet, dass man nicht "entweder Krafttraining" oder "Dehnübungen" machen muss, sondern ein "sowohl als auch" Training. Dies spart Zeit im Vergleich zu herkömmlichen Kraft- und Dehn-Trainings.

Bei eingeschränkter Mobilität (z.B. Krankheit, Quarantäne) kann man selbstständig Muskeln trainieren und entspannen. Auftretende Schmerzen ohne speziellen Unfall können erstmal selbst behandelt werden. Dies spart Zeit in Wartezimmern und wirkt dem hilflosen Gefühl entgegen.

Das Ziel ist mehr als nur kurzzeitige Lockerung - langfristig gelöste, kräftige und geschmeidige Muskulatur . Die Zusammenhänge zwischen Muskelverspannungen und Gelenkdegeneration werden verständlich gemacht.

Durch stufenweise Steigerung der Übungen wird Trainingsmonotonie vermieden. Das Konzept ergänzt die MyoBoard2go® -Übungen und Praxisbehandlungen.

Weitere Ziele sind: ● Größere Unabhängigkeit von Therapien
● Kostensenkung im Gesundheitssystem
● Begeisterung für entspannte statt verkrampfte Muskeln
● Die Wahrnehmungsschulung für Muskelspannungen kann als Meditation genutzt werden

Die Atmung wird verbessert für zusätzliche Entspannung während der Dehnungsübungen.