Mach Schluss mit dem Rauchen!: Finde deine Weg zum dauerhaft rauchfreien Leben. - Softcover

Inhaltsangabe

Sehr gut, dass du dich damit beschäftigst das Rauchen aufzugeben.
"Mach Schluss mit dem Rauchen!" ist deine gut durchdachte, einfach und verständlich geschriebene Unterstützung für dein dauerhaftes Aufhören mit dem Rauchen oder Vapen.

Was erwartet dich in diesem gut strukturierten Buch:

• Finde deinen ganz persönlichen Grund zum Aufhören.


• Stärke dein Mindset, damit du auch dran bleibst, wenn es schwierig wird.


• Verstehe woraus der Zigarettenrauch oder Vapedampf besteht.


• Kläre für dich ab, welche Nikotinersatzprodukte es gibt und ob sie dir helfen können.


• Verstehe wie die Nikotinsucht körperlich und psychisch funktioniert.


• Lerne mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie deine Gedanken, dein Verhalten und deine Gefühle bezogen auf das Rauchen zu beeinflussen.


• Analysiere dein persönliches Rauchverhalten, deine Auslöser und deine Glaubenssätze.


• Bereite dich auf mögliche Entzugserscheinungen vor.


• Erstelle deinen ganz persönlichen Plan für das Aufhören.


• Lerne wie du mit eventuellen Rückfällen umgehen kannst und dauerhaft dran bleibst.

Die Inhaltsangabe kann sich auf eine andere Ausgabe dieses Titels beziehen.