Fit mit Baby - Schnell schlank nach der Geburt (Rückbildungsgymnastik mit Baby) [Alemania] [DVD]

Das Original - empfohlen von familie.de.

Rückbildungsgymnastik mit dem Baby zusammen. Das süßeste und effektivste Mama-Workout. Ist das Wochenbett zu Ende, wünschen sich viele Mamas Rückbildungsgymnastik, die man zuhause machen kann. Damit die junge Mutter beim Baby sein kann und gleichzeitig etwas tut, um den in Mitleidenschaft gezogenen Beckenboden zu reaktivieren, überflüssige Pfunde wegschmelzen zu lassen und sich allgemein wieder fit, gesund und im eigenen Körper zu Hause zu fühlen. Fit mit Baby ist ein Komplettprogramm zur Stärkung von Beckenboden, Armen, Beinen, Po, Brust, Rücken und Bauch. Sanftes Training, einfach und charmant erklärt von Physiotherapeutin Jana Wetterau. Zwei frischgebackene Mütter - Miriam mit ihrem Sohn Leo (5 Monate) und Julia mit Knut (9 Monate) - trainieren mit und zeigen, wie das Baby immer dabei sein kann und Spaß an den Übungen hat.

Aufbau der DVD:

• Einführung von Jana Wetterau
• Anschauliche 3-D-Animation: Funktion des Beckenbodens in der Schwangerschaft
• Kurzprogramm (ca. 20 Minuten) Guter Einstieg und geeignet als tägliche Übungseinheit
• Komplettes Programm (ca. 60 Minuten)
• Aufwärmen (hier liegen die Babies noch neben der Mama, z.B. auf einer Krabbeldecke)
• Übungen im Stand: Training von Beinen, Po, Armen und Brustkorb (ab dieser Übung wird das Baby integriert, z.B. vor der Brust gehalten während Squats gemacht werden)
• Übungen in der Rückenlage: Stärkung von Becken(-boden), Armen und Brust, Rücken sowie sanftes Bauchmuskeltraining (erst die schrägen, später die geraden Bauchmuskeln)
• Übungen in der Seitlage: Training von Beinen und Po
• Übungen in der Bauchlage: Training von Armen und der gesamten Rückenmuskulatur
• Übungen im Vierfüßlerstand: Training von Rücken, Bauch, Po und Becken(boden) -Hier sind die Babies wieder auf der Krabbeldecke
• Cool Down Stretching des gesamten Körpers, Babies sind auf der Krabbeldecke

Da die Übungen auf der DVD einzeln anklickbar sind, kann man sich auch sein eigenes Übungsprogramm zusammen stellen. Für ein optimales Ergebnis sollten Aufwärmen und Cool Down immer gemacht werden.

• Zusätzlich findet man auf der DVD noch Tipps für die richtige Haltung im Babyalltag: Wie stille, sitze, stehe, hebe ich richtig, damit sich mein Körper schnell regeneriert und ich gleichzeitig dabei trainiere?
• Zur Freude aller Mütter ist noch ein kleiner Trailer mit den schönsten Babybildern zu sehen. Zum Entspannen nach dem Training.