Dein Entspannungsbuch - Softcover

Das Autogene Training ist eine von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) anerkannte Entspannungsmethode. Es ist eine konzentrative Selbstentspannung. Man lenkt die Konzentration auf bestimmte Vorgänge im Körper. So wendet man sich aufmerksam sich selbst und seinem körperlichen Geschehen zu. Das Autogene Training ist keine Hypnose, sondern selbstbestimmt, es geschieht nichts was man nicht will. Die Worte der Übungsformeln und die dazugehörigen Gedanken werden über das vegetative Nervensystem in körperliche Reaktionen umgewandelt. Alles was der Übende selbst denkt ist Autosuggestion. Suggestionen haben starke Einflüsse; Wir können uns positiv oder negativ beeinflussen. Jede Sorge ist eine negative Autosuggestion. Also: Denken Sie positiv!

Alexandra Rapsch ist Entspannungstrainerin und gibt seit einigen Jahren Kurse zu Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson. Sie hat ursprünglich Soziologie und Pädagogik (Erwachsenenbildung) studiert - und als Magister Artium abgeschlossen.