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Inhaltsangabe
Dieser GU-Ratgeber ermöglicht es Einsteigerinnen ebenso wie Fortgeschrittenen, Pilates richtig zu üben und die Vorteile des sanften, aber äußerst effektiven Trainings zu genießen. Die detailliert beschriebenen Übungen machen die Muskeln stark und geschmeidig, halten die Gelenke beweglich und formen eine schöne Figur. Das Ergebnis: ein besseres Körpergefühl mehr Ausstrahlung und innere Ruhe. Die Leserin erfährt zudem, wie sie ein individuell passendes Workout aufbauen kann.
Der beigefügte GU-Folder bietet zusätzlich drei Trainings-Programme an: zur Stärkung des Rückens, zur Straffung von Bauch, Beine, Po sowie zur Entspannung.
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Einführung >Ein Workout für Körper und Seele Was ist Pilates? Die Muskeln in Balance bringen Joseph Hubertus Pilates >Grundlagen des modernen Pilates-Trainings Die Pilates-Prinzipien Wann bietet sich Pilates-Training an? >Pilates zu Hause So trainieren Sie richtig >Machen Sie den Körper-Check! Welcher Typ sind Sie? Mein Trainingsplan Das Workout >Einsteiger - stabil und beweglich von Anfang an Sanfte Vorbereitung: Pre-Pilates-Übungen Mobilisierung Basisstabilisierung - Pilates-Basics Stabiles Becken, stabile Schultern Mobile Wirbelsäule Dehnungen - Mobilisierung des Beckens Stärkung für den Bauch Stärkung für Nacken, Schultern und Rücken Stabiles Becke Dehnungen Po, Taille, Nacken Cool-down >Mittelstufe - Das Üben wird anspruchsvoller Warm-up Noch mehr Kraft für den Bauch Der Rücken - stark und beweglich Schlanke Arme, straffe Beine, fester Bauch Starke Schultern, stabiles Becken Cool-down >Fortgeschrittene - Pilates für Könner Warm-up Stärkung für das Powerhouse Mobile Wirbelsäule, straffer Bauch Starker Rücken, fester Po Der Körper in Balance Schlanke Taille, bewegliches Becken Mobile Wirbelsäule Starke Schultern, starkes Becken
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Zustand: acceptable. Ausreichend/Acceptable: Exemplar mit vollständigem Text und sämtlichen Abbildungen oder Karten. Schmutztitel oder Vorsatz können fehlen. Einband bzw. Schutzumschlag weisen unter Umständen starke Gebrauchsspuren auf. / Describes a book or dust jacket that has the complete text pages (including those with maps or plates) but may lack endpapers, half-title, etc. (which must be noted). Binding, dust jacket (if any), etc may also be worn. Artikel-Nr. M03833806443-B
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Zustand: very good. Gut/Very good: Buch bzw. Schutzumschlag mit wenigen Gebrauchsspuren an Einband, Schutzumschlag oder Seiten. / Describes a book or dust jacket that does show some signs of wear on either the binding, dust jacket or pages. Artikel-Nr. M03833806443-V
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Softcover. Zustand: Fair. Unbekannte Unterschrift / Widmung; Leichte Gebrauchsspuren; Leichte Verformung / umgeknickte Seiten; Leichte Verschmutzung / Farbtonveränderung. Dieser GU-Ratgeber ermöglicht es Einsteigerinnen ebenso wie Fortgeschrittenen, Pilates richtig zu üben und die Vorteile des sanften, aber äußerst effektiven Trainings zu genießen. Die detailliert beschriebenen Übungen machen die Muskeln stark und geschmeidig, halten die Gelenke beweglich und formen eine schöne Figur. Das Ergebnis: ein besseres Körpergefühl mehr Ausstrahlung und innere Ruhe. Die Leserin erfährt zudem, wie sie ein individuell passendes Workout aufbauen kann. Der beigefügte GU-Folder bietet zusätzlich drei Trainings-Programme an: zur Stärkung des Rückens, zur Straffung von Bauch, Beine, Po sowie zur Entspannung. Artikel-Nr. c85a23c7-1c5e-42c6-aaac-3ef576b6d0d1
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Softcover. Zustand: Fine. Leichte Gebrauchsspuren. Dieser GU-Ratgeber ermöglicht es Einsteigerinnen ebenso wie Fortgeschrittenen, Pilates richtig zu üben und die Vorteile des sanften, aber äußerst effektiven Trainings zu genießen. Die detailliert beschriebenen Übungen machen die Muskeln stark und geschmeidig, halten die Gelenke beweglich und formen eine schöne Figur. Das Ergebnis: ein besseres Körpergefühl mehr Ausstrahlung und innere Ruhe. Die Leserin erfährt zudem, wie sie ein individuell passendes Workout aufbauen kann. Der beigefügte GU-Folder bietet zusätzlich drei Trainings-Programme an: zur Stärkung des Rückens, zur Straffung von Bauch, Beine, Po sowie zur Entspannung. Artikel-Nr. 53f19ba9-f736-4a29-b80c-25d57d82bd47
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Pilates. Das Drei-Stufen-Programm [das drei-Stufen-Programm]
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GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, 2007
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Pilates. Das Drei-Stufen-Programm
Verlag:
GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, 2007
ISBN 10: 3833806443
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