Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware -Das in dieser Schrift pr�sentierte Cardio-Trainingssystem ist gesundheitserhaltend und macht leistungsf�higer. Es ist ein regeneratives Training, denn die Workouts werden so angeleitet, dass innerhalb von 60 bis 70% des individuellen Leistungsverm�gens im Arbeitsalltag trainiert werden kann. Dies f�hrt zu einer maximal stressregulierenden Wirkung: Vom Team 'Karlsruher EntspannungsTraining' [ket] durchgef�hrte endokrinologische Untersuchungen zeigen, dass mit diesen Programmen Stressparameter wie der Cortisolspiegel signifikanter reduziert werden k�nnen als mit einem Cardio-Training, das auf ein Auspowern mit mehr als 70% der individuellen Leistungsf�higkeit abzielt.'Cardio-Workouts' geh�rt zur Programmlinie 'Functional' des 'ket'. Auch dieses Trainingssystem wurde mit der Zielsetzung erarbeitet, selbstinstruktiv trainieren zu k�nnen. Entwickelt wurden 9 Mini Workouts mit jeweils 4 �bungsteilen f�r das individuelle Training im B�ro, aus denen wiederum neun Compact Workouts f�r die Bewegungspause im Betrieb mit jeweils 7 �bungen und 3 Full Body Workouts f�r das Homeoffice mit jeweils 13 �bungen hervorgehen.Die Mini Workouts f�r Zwischendurch dauern je nach Tagesform bis 4 Minuten, die Compact Workouts bis 7 Minuten und die Full Body Workouts ca. 20 Minuten.Die 9 Mini Workouts setzen sich aus je einer Mobilisations-, Koordinations- und Kr�ftigungs�bung zusammen und schlie�en mit einer mentalen Nachsp�r-Phase. Die 9 Compact Workouts beinhalten jeweils zwei Mobilisations-, Koordinations- und Kr�ftigungs�bungen und enden ebenfalls mit mentalem Nachsp�ren. Die 3 Full Body Workouts beginnen mit einem Warming-Up, dem 3 Bewegungsmodule mit je 3 �bungen in der Abfolge 'Mobilisation', 'Koordination' und 'Kr�ftigung' folgen und mit einem Cool-Down enden.Level 1 mit 3 Mini Workouts, 3 Compact Workouts und dem Full Body Workout beinhaltet die Einstiegsprogramme f�r ein regeneratives Cardio-Training. Dabei wird in grundlegende Schlag- und Trittbewegungen eingef�hrt.Level 2 baut auf den Level 1-�bungen auf und setzt sich wiederum aus 3 Mini Workouts, 3 Compact Workouts und dem Full Body Workout f�r Fortgeschrittene zusammen. Entsprechend sind die �bungen bezogen auf die Technik und die damit verbundenen koordinativen Anforderungen wie auch die dazu notwendigen Kraftaufwendungen schwieriger umzusetzen.Level 3 bedient 'K�nner' mit ebenfalls 3 Mini Workouts, 3 Compact Workouts und einem Full Body Workout. �bungen aus den Levels 1 und 2 werden nun miteinander kombiniert und erweitert, neue, ebenfalls anspruchsvolle �bungen zur Kr�ftigung kommen hinzu.Hofmann GmbH & Co. KG, Steinwasenstr. 6-8, 73614 Schorndorf 144 pp. Deutsch. Artikel-Nr. 9783778032381

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Cardio-Workouts : Stress reduzieren mit System im B�ro und im Homeoffice

Norbert Fessler

Verlag: Hofmann Gmbh & Co. KG Sep 2023, 2023

ISBN 10: 3778032380 ISBN 13: 9783778032381

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Anbieter: AHA-BUCH GmbH, Einbeck, Deutschland

Verk�uferbewertung 5 von 5 Sternen

Taschenbuch. Zustand: Neu. Neuware - Das in dieser Schrift pr�sentierte Cardio-Trainingssystem ist gesundheitserhaltend und macht leistungsf�higer. Es ist ein regeneratives Training, denn die Workouts werden so angeleitet, dass innerhalb von 60 bis 70% des individuellen Leistungsverm�gens im Arbeitsalltag trainiert werden kann. Dies f�hrt zu einer maximal stressregulierenden Wirkung: Vom Team 'Karlsruher EntspannungsTraining' [ket] durchgef�hrte endokrinologische Untersuchungen zeigen, dass mit diesen Programmen Stressparameter wie der Cortisolspiegel signifikanter reduziert werden k�nnen als mit einem Cardio-Training, das auf ein Auspowern mit mehr als 70% der individuellen Leistungsf�higkeit abzielt.'Cardio-Workouts' geh�rt zur Programmlinie 'Functional' des 'ket'. Auch dieses Trainingssystem wurde mit der Zielsetzung erarbeitet, selbstinstruktiv trainieren zu k�nnen. Entwickelt wurden 9 Mini Workouts mit jeweils 4 �bungsteilen f�r das individuelle Training im B�ro, aus denen wiederum neun Compact Workouts f�r die Bewegungspause im Betrieb mit jeweils 7 �bungen und 3 Full Body Workouts f�r das Homeoffice mit jeweils 13 �bungen hervorgehen.Die Mini Workouts f�r Zwischendurch dauern je nach Tagesform bis 4 Minuten, die Compact Workouts bis 7 Minuten und die Full Body Workouts ca. 20 Minuten.Die 9 Mini Workouts setzen sich aus je einer Mobilisations-, Koordinations- und Kr�ftigungs�bung zusammen und schlie�en mit einer mentalen Nachsp�r-Phase. Die 9 Compact Workouts beinhalten jeweils zwei Mobilisations-, Koordinations- und Kr�ftigungs�bungen und enden ebenfalls mit mentalem Nachsp�ren. Die 3 Full Body Workouts beginnen mit einem Warming-Up, dem 3 Bewegungsmodule mit je 3 �bungen in der Abfolge 'Mobilisation', 'Koordination' und 'Kr�ftigung' folgen und mit einem Cool-Down enden.Level 1 mit 3 Mini Workouts, 3 Compact Workouts und dem Full Body Workout beinhaltet die Einstiegsprogramme f�r ein regeneratives Cardio-Training. Dabei wird in grundlegende Schlag- und Trittbewegungen eingef�hrt.Level 2 baut auf den Level 1-�bungen auf und setzt sich wiederum aus 3 Mini Workouts, 3 Compact Workouts und dem Full Body Workout f�r Fortgeschrittene zusammen. Entsprechend sind die �bungen bezogen auf die Technik und die damit verbundenen koordinativen Anforderungen wie auch die dazu notwendigen Kraftaufwendungen schwieriger umzusetzen.Level 3 bedient 'K�nner' mit ebenfalls 3 Mini Workouts, 3 Compact Workouts und einem Full Body Workout. �bungen aus den Levels 1 und 2 werden nun miteinander kombiniert und erweitert, neue, ebenfalls anspruchsvolle �bungen zur Kr�ftigung kommen hinzu. Artikel-Nr. 9783778032381

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Cardio-Workouts | Stress reduzieren mit System im B�ro und im Homeoffice

Norbert Fessler (u. a.)

Verlag: Hofmann GmbH & Co. KG, 2023

ISBN 10: 3778032380 ISBN 13: 9783778032381

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Cardio-Workouts: Stress reduzieren mit System im B�ro und im Homeoffice: 27 - Softcover

Fessler, Norbert; M�ller, Marcus; Rathgeber, Tobias; Knoll, Michaela

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