Das 5-Minuten Tagebuch: Täglich 5 Minuten für ein glückliches und erfolgreiches Leben (Dankbarkeitsjournal, Erfolgsjournal)

 
9781512071740: Das 5-Minuten Tagebuch: Täglich 5 Minuten für ein glückliches und erfolgreiches Leben (Dankbarkeitsjournal, Erfolgsjournal)
Vom Verlag:

Investieren Sie täglich 5 Minuten in ein glückliches und erfolgreiches Leben!


  • Finden Sie sich häufig in einer negativer Stimmung wieder?
  • Sorgen Sie sich viel?
  • Sehen Sie stets das, was Sie Ihnen fehlt, anstatt an das, was Sie bereits haben?
  • Kreisen Ihre Gedanken hauptsächlich über Probleme und Hindernisse, anstatt Lösungen und Chancen?

  • Wenn Sie auch nur eine Frage mit JA beantwortet haben, dann könnte dieses Tagebuch genau das Richtige für Sie sein. Denn dieser Zustand muss nicht weiter bestehen bleiben. Sie haben es in Ihrer Hand mit diesem Tagebuch täglich kleine Schritte in eine bessere Zukunft zu gehen.

    Negativ zu Positiv Ratio

    Wir haben ca. 12.000 - 60.000 Gedanken am Tag. 98% hiervon sind dieselben wie am Vortag, was die Wichtigkeit von Gewohnheiten betont. Und 80% der Gedanken sind im Durchschnitt negativ. Der Unterschied von glücklichen gegenüber depressiven Menschen liegt im Ausmaß des Verhältnisses positiver zu negativer Gedanken. Auch beruflich erfolgreiche Personen zeigten eine bessere Ratio.

    In Beziehungen

    Der Psychologe John Gottman untersuchte das positiv zu negativ Verhältnis bei 700 frisch verheirateten Paaren. Hierfür führten die Paare untereinander ein 15-minutiges Gespräch. Es stellte sich heraus, dass 94% der Paare mit einer Ratio mind. von 5 zu 1 (positiv zu negativ) nach 10 Jahren weiterhin verheiratet waren.

    Warum es funktioniert

    Das 5-Minuten Tagebuch basiert auf den Erkenntnissen wissenschaftl. Studien und stellt die effektivste und einfachste Handlung dar, die Sie täglich tun können, um Ihrem Alltag mehr Freude, Gesundheit und Erfolg zu verleihen.
    Studien haben gezeigt, dass eine Veränderung Ihrer Aufmerksamkeit zu einer positiven Veränderung in Ihrem Lebens führen kann. Hierbei lautet der entscheidende Faktor Kontinuität. Investieren Sie daher täglich 5 Minuten in dieses Tagebuch und ernten im Gegenzug mehr Freude, Glück und Erfolg.

    Was bringt Ihnen das 5-Minuten Tagebuch?

    Bereits nach 1-2 Wochen werden Sie die ersten positiven Veränderungen fühlen. Sie werden anfagen Ihrem Leben eine höhere Wertschätzung entgegen zu bringen. Weitere positive Veränderung, die Dr. Robert Emmonds, Professor im Bereich Psychologie an Universität Kalifornien feststellte, sind:

    Die Studienteilnehmer, die das Dankbarkeitstagebuch führten, wiesen gegenüber den anderen Teilnehmern, die lediglich ihren Alltag dokumentierten, folgende Unterschiede auf:
    • bessere Stimmung, mehr Optimismus
    • höhere Motivation für Bewegung und Sport
    • weniger Erkrankungen
    • höhere Schlafqualität
    • größere Fortschritte im Erreichen persönlicher Ziele
    • zusätzlich mehr Enthusiasmus, Entschlossenheit und Energie

    Weitere Untersuchen von Dr. Martin Seligman, Direktor des Zentrums für Positive Psychologie an der Pennsylvania Universität zeigten, dass das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs im Vergleich zu fünf anderen zufällig ausgewählten therapeutischen Mitteln, das beste Ergebnis erzielte, was das Glücksempfinden und die Lebensfreude der Probanden anbelangt.

    Neben dem Fokus auf Dankbarkeit werden im 5-Minuten Tagebuch weitere wertvolle Techniken verwendet, die einen positive Auswirkung auf Ihr Leben haben werden. Hierzu zählen z.B. Reflektieren, Fokus auf Positives sowie inspierende Zitate.

    Für Jeden

    Das 5-Minuten Tagebuch ist für alle geeignet. Auch wenn Sie sich denken, Sie seien kein Tagebuchtyp. Das 5-Minuten Tagebuch ist anders. Es ist für jeden und jeder wird davon profitieren.

    Schieben Sie Ihr Glück nicht auf morgen, denn "tomorrow never comes". Machen Sie jetzt den ersten Schritt in eine glückliche und erfolgreiche Zukunft.

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